ยกเวท VS บอดี้เวท ออกกำลังแบบไหนใช่สุดสำหรับคุณ
Thailand Web Stat

ยกเวท VS บอดี้เวท ออกกำลังแบบไหนใช่สุดสำหรับคุณ

ยกเวท VS บอดี้เวท ออกกำลังแบบไหนใช่สุดสำหรับคุณ
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

หลายคนคงเคยสงสัยว่า การยกเวท กับ การเล่นบอดี้เวท ต่างกันอย่างไร? แบบไหนดีกว่ากัน? ซึ่งเป็นคำถามที่หลายคนอาจจะยังคิดไม่ตก แต่วันนี้ Sanook Men จะมาให้คำตอบครับ

การยกเวท กับเล่นบอดี้เวท ต่างกันอย่างไร

แม้ทั้งสองแบบจะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็มีรายละเอียดที่แตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น การยกเวท จะใช้อุปกรณ์ภายนอกอย่างบาร์เบล ดัมเบล หรือเครื่องยกน้ำหนัก ในขณะที่ บอดี้เวท ใช้น้ำหนักตัวเราเองเป็นอุปกรณ์หลัก อาจมีอุปกรณ์เสริมบ้างเช่น บาร์โหน หรือแท่นวิดพื้น

แล้วแบบไหนเหมาะกับเราล่ะ? ลองพิจารณาจากปัจจัยเหล่านี้

1. เป้าหมาย:

  • เพิ่มความแข็งแรงแบบเน้นๆ: ยกเวท ช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้เรื่อยๆ ตามความแข็งแรง
  • ออกกำลังกายได้ทุกที่: บอดี้เวท สะดวก เล่นได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ต้องง้ออุปกรณ์

2. ความสะดวก:

  • มีเวลาเข้าฟิตเนส: ยกเวท เปิดโอกาสให้คุณเล่นกับอุปกรณ์หลากหลาย
  • ไม่ชอบความจำเจ: บอดี้เวท มีท่าออกกำลังกายให้เลือกมากมาย ปรับเปลี่ยนได้ไม่เบื่อ

3. ความปลอดภัย:

  • ผู้เริ่มต้น: บอดี้เวท ปลอดภัยกว่า ลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บ
  • มีประสบการณ์: ยกเวท ท้าทายกว่า แต่ต้องระวังเรื่องเทคนิคการยกที่ถูกต้อง
Advertisement

ข้อดี-ข้อเสีย ของทั้งสองแบบ

ยกเวท

  • ข้อดี: เพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อได้ดี, ปรับน้ำหนักได้ตามความต้องการ
  • ข้อเสีย: เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ, ต้องมีอุปกรณ์และสถานที่

บอดี้เวท

  • ข้อดี: สะดวก ปลอดภัย
  • ข้อเสีย: ความต้านทานจำกัด, อาจไม่เพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อขั้นสูง

เคล็ดลับเพิ่มเติม

แม้ทั้ง 2 แบบจะเป็นการออกำลังกายทีดี แต่ก็ต้องมีเรื่องที่ต้องรู้เพิ่มเติมที่จะทำให้ได้ผลที่ดีและปลอดภัยนั่นคือ

  • มือใหม่หัดเล่น: เริ่มจากบอดี้เวท เพื่อฝึกความแข็งแรงพื้นฐาน
  • อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ: ยกเวทช่วยคุณได้!
  • ศึกษาเทคนิคให้ดี: ป้องกันการบาดเจ็บ
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: เพื่อวางแผนการฝึกที่เหมาะสม

สุดท้ายนี้ ไม่ว่าจะเลือกแบบไหน สิ่งสำคัญคือ ความสม่ำเสมอ และ การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพและร่างกายของคุณเองด้วยครับ

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook
kookkak

เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้ เราใช้คุกกี้เพื่อให้ท่านได้รับประสบการณ์การใช้งานที่ดีที่สุดบน
เว็บไซต์ของเรา โปรดศึกษาเพิ่มเติมที่
นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้