ท่าออกกำลังกาย เสริมกล้ามเนื้อแขน

หากใครต้องการมองหาท่าออกกำลังกาย เพื่อที่จะนำมาเสริมสร้างกล้ามแขน ให้ดูแมน มากขึ้นลองนำท่าบริหารท่านี้ไปใช้ดูครับ อาจจะช่วยคุณได้ การออกกำลังการนี้ ต้องใช้อุปกรณ์เสริมคือ TRX ครับ ถ้าหากใครไม่มี ก็ลองผูกเชือกติดไว้กับคานที่บ้านให้แน่ๆ แล้วก็เริ่มเลยครับ

TRX Arm Curl
ท่าบริหารท่านี้ เหมาะสำหรับกระชับ และการเสริมต้นแขนด้านหน้า ให้แข็งแรง และเสริมกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

เริ่มแรก ให้ยืนความกว้างของขา เท่าช่วงหัวไหล่ มือจับเชือกให้แน่ โดยหันเข้าหาตัว แล้วปล่อยตัวไปด้านหลังช้าๆ จนแขาเหยียดตรง จากนั้น ดึงตัวขึ้น โดยให้ ศอกทำมุม 90 องศากับตัว ตอนดึก เกรงตัวเล็กน้อย เพื่อเพิ่มการทำงานของกล้ามแขนมากขึ้น

หากท่านไหน อ่านและดูภาพประกอบแล้วยังไม่เข้าใจ ก็สามารถดูวีดีโอประกอบได้ครับ

.....................................................................................................................