เคยสงสัยกันมั๊ยว่าทำไมกลิ่นเหงื่อฉุนคล้ายแอมโมเนียหลังออกกำลังกาย?

หนุ่มๆ ที่รักการออกกำลังกายทั้งหลายคงจะปฏิเสธกันไม่ได้เลยว่า เหงื่อกับการออกกำลังกายนั้นเป็นของคู่กัน ทั้งนี้ก็เพราะขณะออกกำลังกายนั้นอุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น ร่างกายจึงจำเป็นต้องผลิตเหงื่อออกมาเพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิให้คงที่ แต่เหงื่อก็มักจะมาพร้อมกับกลิ่นตัวที่ทำให้คุณต้องปวดหัวกันอยู่เสมอ ซึ่งกลิ่นฉุนที่มาพร้อมกับเหงื่อขณะออกกำลังกายที่มักจะเจอกันบ่อยๆ นั่นก็คือ กลิ่นแอมโมเนีย หนุ่มๆ ทราบกันหรือไม่ว่าทำไมกลิ่นเหงื่อของเราถึงมีกลิ่นเหมือนกับแอมโมเนียได้?

ภาพจาก : Men's Fitness

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า เรารับประทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย โดยมีไขมันเป็นแหล่งพลังงานสำรอง แต่ก็มีหลายคนที่นิยมรับประทานอาหารแบบโลว์คาร์บ (Low Carb Diet) คือ ลดปริมาณการรับประทานคาร์โบไฮเดรตลง และรับประทานโปรตีนเป็นอาหารหลักแทน ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณมากนี้เอง ที่มีส่วนทำให้เหงื่อที่ร่างกายของคุณผลิตออกมามีกลิ่นฉุนคล้ายแอมโมเนีย ทั้งนี้ก็เพราะเมื่อร่างกายได้รับโปรตีนเข้าสู่ร่างกาย ก็จะย่อยเป็นกรดอะมิโนและดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ ซึ่งในกรดอะมิโนนั้นมีสารไนโตรเจนเป็นส่วนประกอบ ซึ่งโดยปกติก็จะถูกร่างกายขับออกมาทางปัสสาวะ และเหงื่อ

ดังนั้นเมื่อเรารับประทานโปรตีนในปริมาณมาก ก็ย่อมมีปริมาณไนโตรเจนในร่างกายมากเช่นเดียวกัน ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายจะย่อยสลายโปรตีนที่ตับ และนำของเสียดังกล่าวนี้ไปกำจัดผ่านไตเพื่อออกมาเป็นปัสสาวะต่อไป สารของเสียนี้เรียกว่า ยูเรีย ซึ่งจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ แต่เมื่อใดก็ตามที่ปริมาณของ ยูเรีย มีมากเกินกว่าที่ไตจะขับออกมาทางปัสสาวะได้หมด ของเสียที่เหลือก็จะถูกร่างกายขับออกมาในรูปของแอมโมเนียผ่านทางต่อมเหงื่อ จึงเป็นเรื่องปกติหากคุณรับประทานโปรตีนเป็นอาหารหลัก ขณะออกกำลังกายหนักๆ ก็อาจจะได้กลิ่นเหงื่อฉุนคล้ายกลิ่นของแอมโมเนียได้

ภาพจาก : Fit

แต่หากหนุ่มๆ ไม่โอกับกลิ่นเหงื่อฉุนๆ กลิ่นแอมโมเนีย ทางแก้ก็คือคุณต้องปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร โดยหันมารับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น โดยเน้นการรับประทานอาหารอย่าง โฮลวีท ซีเรียล และธัญพืช ทั้งนี้ก็เพราะร่างกายคนเราจะเลือกดึงพลังงานหลักจากคาร์โบไฮเดรตก่อน เมื่อคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอสำหรับร่างกายดึงพลังงานไปใช้งาน ร่างกายของคุณก็ไม่จำเป็นต้องไปสร้างกรดอะมิโนเพื่อไปดึงพลังงานจากโปรตีนมาใช้ ซึ่งจะเป็นการลดปริมาณไนโตรเจนที่ร่างกายต้องผลิตออกมาจากการย่อยโปรตีนไปในตัว

นอกจากนี้การดื่มน้ำเยอะๆ ก็ยังสามารถช่วยเจือจาง และทำให้ร่างกายขับแอมโมเนียออกมาทางปัสสาวะได้ดีขึ้น เพียงง่ายๆ เท่านี้คุณก็จะหมดกังวลกับกลิ่นเหงื่อเหม็นแอมโมเนียตอนออกกำลังกายไปได้เลย และที่สำคัญสำหรับหนุ่มๆ ที่ไม่อยากตัวเหม็นรบกวนคนอื่นๆ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งก็อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นเหงื่อใต้วงแขนกันด้วยล่ะ จะได้ยกเวทกันได้แบบมั่นใจ หมดกังวลเรื่องกลิ่นตัวรบกวนจิตใจกันไปได้เลย

ขอบคุณภาพประกอบ: http://www.pinterest.com