หมดห่วงเรื่องสิวหลังเล่นกีฬากับ 9 เคล็ดลับป้องกันสิวสุดเจ๋ง

สมัยนี้หนุ่มๆ รุ่นใหม่วัยโจ๋เมื่อมีเวลาว่างก็มักจะหันมาออกกำลังกายเล่นกีฬากันมากมาย ไม่ว่าจะไปตีแบต เล่นบาส หรือเตะบอลกับแก๊งค์เพื่อนต่างก็มันส์ไม่แพ้กัน และแน่นอนอยู่แล้วว่าการเล่นกีฬานั้นช่วยให้หนุ่มๆ มีสุขภาพที่สมบูรณ์และแข็งแรงขึ้น แถมยังช่วยบริหารปอดและหัวใจให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกต่างหาก แต่เมื่อร่างกายใช้พลังงานเยอะ เหงื่อก็ออกเยอะจนหลายคนต้องปวดเฮดกับการได้สิวเต็มหน้ามาเป็นของแถม แต่แทนที่หนุ่มๆ จะกลัวสิวขึ้นกันจนไม่กล้าออกกำลังกายหรือเล่นกีฬากันซะเลย เราลองมาดูวิธีป้องกันสิวเจ๋งๆ ที่จะช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้อย่างหมดห่วงกับปัญหาสิวกวนใจกันเลย

ภาพจาก : Maquillage

1. ล้างหน้าให้สะอาดก่อนไปเล่นกีฬา

หลังเล่นกีฬาแน่นอนว่าหนุ่มๆ คงต้องอาบน้ำชำระคราบเหงื่อกันอยู่แล้ว แต่การทำความสะอาดผิวก่อนที่จะไปเล่นกีฬานั้นก็เป็นสิ่งที่หนุ่มๆ ควรจะทำเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะการล้างหน้า ทั้งนี้ก็เพราะการล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าจะไปช่วยขจัดความมันและแบคทีเรียบนผิว ซึ่งเมื่อผสมกับเหงื่อก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหารูขุมขนอุดตันจนกลายเป็นปัญหาสิวที่ทำให้หนุ่มๆ หลายคนต้องกุมขมับกันเป็นแถว

2. ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนไปเล่นกีฬากลางแจ้ง

ถ้าวันไหนหนุ่มๆ นัดเตะบอลกลางแจ้งกับเพื่อนๆ ก็อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกครั้ง โดยเลือกครีมกันแดดชนิดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และยิ่งเป็นครีมกันแดดชนิดกันน้ำ ด้วยก็จะดีมากเลย ทั้งนี้ครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวคุณจากการถูกทำร้ายจากรังสียูวี ซึ่งเป็นตัวการหนึ่งของการเกิดสิวได้เช่นกัน

ภาพจาก : Hud

3. ใส่เสื้อผ้าที่แห้งง่ายไม่เก็บความชื้น

หนุ่มๆ ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าไปเล่นกีฬาชนิดที่เป็นเนื้อผ้าแห้งไว เวลาเหงื่อออกจะได้ไม่เกิดความอับชื้น หรืออาจจะเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย (Antimicrobial) เพื่อเป็นการช่วยป้องกันการเกิดสิวได้อีกทางหนึ่ง

4. เช็ดทำความสะอาดอุปกรณ์กีฬาที่จะเล่น

วิธีนี้หลายคนอาจจะถูกมองว่าเว่อร์ไปนิด แต่เพื่อเป็นการป้องกันการเกิดสิว หนุ่มๆ อาจจะใช้ทิชชู่เปียกชนิดที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย เช็ดทำความสะอาดอุปกรณ์กีฬาที่จะเล่น โดยเน้นทำความสะอาดบริเวณที่อาจจะสัมผัสโดนผิวของคุณโดยตรง

5. เตรียมผ้าขนหนูซักผืนไว้สำหรับซับเหงื่อ

หนุ่มๆ น่าจะลองหาผ้าขนหนูนุ่มๆ ซักผืนมาซับเหงื่อแทนการใช้มือปาดเหงื่อ เพื่อเป็นการลดการแพร่กระจายของแบคทีเรียบนผิว และยังระคายเคืองผิวน้อยกว่าการใช้มือปาดอีกด้วย

6. สครับผิวสัปดาห์ละครั้ง

การล้างหน้าบ่อยๆ เวลาเหงื่อออกในขณะออกกำลังกายมีส่วนทำให้ผิวแห้งกร้าน หนุ่มๆ จึงควรใช้สครับขัดผิวเพื่อเป็นการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วไม่ให้ไปอุดตันรูขุมขน ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหลักของปัญหาสิว นอกจากนี้การขัดผิวก็ยังเป็นการช่วยเผยผิวหน้าใสให้หนุ่มๆ ได้อีกต่างหาก

7. รีบเปลี่ยนเสื้อที่เปียกเหงื่อทันทีหลังเล่นกีฬาเสร็จ

หลังเล่นกีฬาเสร็จหนุ่มๆ ควรจะรีบอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าให้เร็วที่สุด เพราะการสวมใส่เสื้อผ้าที่เปียกเหงื่อเป็นเวลานานๆ แบคทีเรียบนเสื้อผ้าอาจทำให้คุณต้องเจอกับปัญหาสิวขึ้นเต็มหลังได้อีกเหมือนกัน

ภาพจาก : Knowledge is Beauty

8. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และ ดื่มน้ำเยอะๆ

หนุ่มๆ คงเคยได้ยินประโยคที่ว่า "กินอะไรก็ได้อย่างนั้น" กันอยู่เสมอ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาทิ ธัญพืช โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผัก และ ผลไม้ จึงเป็นวิธีป้องกันการเกิดสิวจากภายในได้อย่างดีเช่นกัน นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก และที่สำคัญควรดื่มน้ำให้เยอะๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะห่างไกลจากปัญหาสิวได้แล้วล่ะ

9. อย่าเพิ่งถอดใจเลิกเล่นเพราะผลที่ได้นั้นคุ้มยิ่งกว่าคุ้ม

การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องเป็นประจำนั้น มีส่วนช่วยให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวได้ดีขึ้น ผิวพรรณของหนุ่มๆ ก็จะดูเปล่งปลั่ง สดใส ไม่แก่เร็ว เพราะฉะนั้นอย่ากังวลกับปัญหาสิวจนถอดใจเลิกเล่นกีฬากันซะก่อนล่ะ เพราะผลลัพธ์ที่ได้จากการออกกำลังกายนั้นมีมากมายมหาศาล ดูแลตัวเองตามเคล็ดลับ 9 ข้อข้างต้น รับรองว่าคุณจะกลายเป็นหนุ่มสุขภาพดีที่ใครๆ ต้องอิจฉาเลยล่ะ

ขอบคุณภาพประกอบ: http://www.pinterest.com