เคล็ดลับชาร์จพลังยามเช้าให้สดใส นอนดึกตื่นเช้าแค่ไหนก็พร้อมลุยงานได้ทุกเมื่อ

เคยมั๊ย? ที่คุณต้องนั่งเคลียร์งานกันจนดึก แถมวันรุ่งขึ้นยังต้องตื่นแต่เช้าเพื่อรีบไปทำงานกันต่อ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอแบบนี้เอง ที่อาจจะทำให้หลายคนถึงกับต้องมานั่งสัปหงกในเวลางานกันเป็นแถว แต่ไม่ว่าหนุ่มๆ ต้องนอนดึกและตื่นเช้ากันแค่ไหนก็ตาม หากลองทำตามเคล็ดลับชาร์จพลังยามเช้าที่ Sanook! Men นำมาเสนอกันดู รับรองว่าคุณจะยังมีพลังพร้อมลุยงานต่อได้ตลอดวันเลยล่ะ

ภาพจาก : Men style

กินอาหารเช้าเพิ่มพลัง อาหารมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และเป็นการเติมพลังให้กับร่างกายและสมอง ให้พร้อมทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้ตลอดทั้งวัน ซึ่งจากการศึกษาวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าที่ครบ 5 หมู่นั้น มีความตื่นตัวและมีพลังที่จะทำงานมากกว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้า ดังนั้นใครอยากสมองแล่น ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ห้ามลืมรับประทานมื้อเช้ากันอย่างเด็ดขาด!

แก้ง่วงด้วยการดื่มชา หรือ กาแฟ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาแฟอีนนั้น ก็มีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้เช่นกัน เรียกได้ว่าสลัดความง่วงทิ้งไปได้ระดับหนึ่งเลยล่ะ และเพื่อเป็นการใช้ประโยชน์จากการดื่มกาแฟแบบพอดี ก็ควรดื่มกันในปริมาณที่พอเหมาะ หรือไม่เกินวันละ 2-3 แก้ว เพื่อที่คุณจะได้ลุยงานได้ทั้งวันและยังสามารถนอนหลับพักผ่อนได้ในตอนกลางคืน ไม่ใช่ว่าโด๊ปกัน 4-5 แก้วจนตาค้างไปถึงอีกวัน ร่างคุณอาจจะแหลกได้นะขอบอก!

ภาพจาก : Big Sky Christmas

ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนไปทำงาน หลังตื่นนอนเพียงแค่หนุ่มๆ เดินออกกำลังกายเบาๆ ก็ถือเป็นการช่วยเติมพลังให้ร่างกายพร้อมลุยงานต่อได้ทั้งวันแล้วล่ะ

ดื่มน้ำให้เยอะเข้าไว้ ทั้งนี้ก็เพราะการที่ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ก็จะเป็นการช่วยให้ระบบการทำงานต่างๆ ทำงานได้อย่างปกติ นอกจากนี้หากคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป ยังเป็นการทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าหนักขึ้นไปอีกด้วย

อมน้ำแข็งแก้ง่วง การอมหรือการเคี้ยวน้ำแข็งนอกจากจะเป็นการช่วยให้ร่างกายคุณตื่นตัวแล้ว ความเย็นของน้ำแข็งก็ยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นอีกต่างหาก

หาขนมขบเคี้ยวรับประทานระหว่างวัน ในช่วงระหว่างมื้ออาหารอาจทำให้หลายคนรู้สึกหิวจนร่างกายเหนื่อยล้าได้เช่นกัน ดังนั้นการหาของว่างมารับประทานขั้นระหว่างมื้ออาหาร ก็จะช่วยเป็นการเติมพลังให้แก่ร่างกายได้อีกทางหนึ่ง โดยเฉพาะอาหารว่างที่มีโปรตีนและวิตามินสูงอย่างถั่วชนิดต่างๆ และผลไม้สด ก็จะเป็นการช่วยชาร์จพลังให้คุณกลับมาสดชื่นได้อย่างเต็มแม็กซ์อีกครั้ง

ภาพจาก : Recipes

หาเวลางีบซักหน่อยช่วงพักเที่ยง ถ้าคุณง่วงจนทนไม่ไหวจริงๆ เพียงแค่คุณหาเวลางีบเพียงแค่ 15-20 นาที หลังตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้น และยังสามารถลุยงานต่อได้ถึงเย็นได้สบาย แต่อย่าแอบงีบนานเกินครึ่งชม.อย่างเด็ดขาด ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะงัวเงียแถมขี้เกียจเกินที่จะทำงานต่อได้ โดยทันทีหลังตื่นจากการงีบ คุณอาจจะเติมความสดชื่นให้กับร่างกายด้วยการดื่มกาแฟซักแก้ว รับรองว่าคุณจะชาร์จพลังจนเต็ม และกลับมาอยู่ทำงานต่อได้จนถึงเย็นเลยล่ะ

ทราบถึงเคล็ดลับชาร์จพลังยามเช้ากันไปแล้ว หากวันไหนที่หนุ่มๆ ต้องนอนดึกและตื่นเช้า ก็อย่าลืมนำเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้ไปปรับใช้กันดู แต่ทางที่ดีก็อย่าทำงานหามรุ่งหามค่ำกันจนลืมพักผ่อนดูแลสุขภาพร่างกายกันด้วย งานเยอะแต่สุขภาพดีก็ต้องมาก่อนเช่นเดียวกัน ยังไงก็ดูแลตัวเองกันด้วย

ขอบคุณภาพประกอบ: http://www.pinterest.com