5 สาเหตุของอาการนอนไม่หลับในผู้ชาย พร้อมวิธีรับมือแก้ไขให้ดีขึ้น
อาการนอนไม่หลับ หนึ่งในอาการที่สามารถพบได้ในคุณผู้ชายหลายท่าน จนบางครั้งทำให้คุณมองข้ามไป แต่หากเป็นอาการดังกล่าวติดต่อกันเป็นเวลานานก็อาจนำมาซึ่งผลเสียในระยะยาวต่อสุขภาพได้
แท็ก
อาการนอนไม่หลับ หนึ่งในอาการที่สามารถพบได้ในคุณผู้ชายหลายท่าน จนบางครั้งทำให้คุณมองข้ามไป แต่หากเป็นอาการดังกล่าวติดต่อกันเป็นเวลานานก็อาจนำมาซึ่งผลเสียในระยะยาวต่อสุขภาพได้
ช่วงนี้ใครมีอาการนอนไม่ค่อยจะหลับ ไม่สบายตัวเวลาจะนอน กว่าจะหลับได้แต่ละทีนี่กินเวลาเข้าไปเป็นชั่วโมง ๆ วันนี้เรามีตัวช่วยการนอนหลับแค่กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อการนอน
เชื่อว่าทุกคนนั้นคงต้องเคยเจอปัญหาว่า “เอ่อ นอนไม่หลับ พรุ่งนี้ต้องไปทำงานเช้าด้วยสิ” เพราะนอกจากการนอนไม่หลับจะส่งผลต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง แก่ง่ายลง หรือเรื่องริ้วรอย
พอจะนอนที่ไรเรื่องมากมายมักวิ่งเข้ามาในหัว หนึ่งเรื่องที่มักวิ่งเข้ามาคือเรื่องงาน จากการศึกษาของ Korn Ferry พบว่าชาวอเมริกันต้องอดนอนหรือมีปัญหาด้านการนอนจากความเครียดในเรื่องงานถึง 66%
เริ่มต้นปีด้วยสิ่งดี ๆ จากสลีปดี ผู้ช่วยในการนอน สุขภาพการนอนของคุณเป็นเช่นไร มาเปลี่ยนประสบการณ์การนอนของคุณให้ดีขึ้นด้วยกลิ่นบำบัดจากธรรมชาติ ไม่ต้องใช้ยานอนหลับ
มีใครเป็นเหมือนกันบ้าง เวลาทำงานหรือเรียนมาเหนื่อยๆ ก็อยากจะนอนหลับพักผ่อน ฟื้นฟูร่างกาย เก็บแรงเพื่อที่จะไปสู้ต่อในวันถัดไป
ยุคสมัยนี้คงต้องยอมรับว่ามีปัญหามากมาย ทั้งเรื่องส่วนตัว เรื่องที่ทำงาน หรือแม้แต่เหตุการณ์บ้านเมือง ทำให้คนเครียดกันเยอะ เครียดง่ายกว่าในอดีต และมันก็ส่งผลต่อสภาพร่างกายอย่างไม่อาจหลีกเลี่ยง
ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งบางคนอาจแก้ที่ปลายเหตุด้วยยานอนหลับ แต่รู้หรือไม่ว่าหากแก้ได้ตรงจุดจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
วันนี้เราจึงรวบรวมเคล็ดลับดี ๆ จาก ดร. เดวิด ฮีเบอร์ ที่จะช่วยให้คุณได้นอนหลับอย่างสดชื่น
แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะทราบกันดีว่า ควรนอนหลับให้เต็มอิ่มราว 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่สึกหรอ รวมถึงปรับสมดุลฮอร์โมนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่ในความเป็นจริง
แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะทราบกันดีว่า ควรนอนหลับให้เต็มอิ่มราว 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่สึกหรอ
ผลการศึกษาชิ้นใหม่พบว่าการนอนหลับช่วยให้คนเราฉลาดขึ้นเพราะลดขนาดช่องว่างระหว่างเซลล์สมอง
ในรายงานที่ตีพิม์ในวารสาร Sleep ไปเมื่อเร็วๆ นี้ ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันชี้ว่า การนอนหลับไม่เพียงพอมีผลเสียต่อระบบภูมิต้านทานของร่างกาย
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการเรียกประสิทธิภาพในการทำงานของตนเองกลับมา คุณจะต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพให้ได้เสียก่อน ซึ่งมีเทคนิคที่จะช่วยได้ 14 ข้อดังนี้
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่จะนอนอย่างไรให้หลับได้สบาย มีวิธีที่ช่วยให้นอนหลับได้ ขอแนะนำดังนี้
เชื่อว่าหนุ่มๆ หลายคนล้วนเคยมีปัญหานอนหลับยากด้วยกันทั้งนั้น และหากใครยังคงประสบกับปัญหานี้อยู่
ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ถึงการดื่มกาแฟปริมาณมากต่อวันว่าดีจริงหรือมั่วนิ่ม หลายคนบอกว่าดื่มกาแฟมากไปทำให้นอนไม่หลับ เสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุน
กินสเต็กเป็นมื้อเช้า ถ้าคุณอดนอน ระดับสารเคมีตัวเดียวกับที่พบในกรณีของการบาดเจ็บที่ศีรษะก็จะสูงขึ้น คุณจึงต้องรับมือด้วยการกินสเต็กซึ่งอุดมด้วยครีเอทีนเป็นมื้อเช้า
ไม่ว่าจะเปิดคู่มือสุขภาพดีใดๆ ก็ตาม แน่นอนว่า "การนอนหลับ" ให้เพียงพอเป็นสูตรสำเร็จที่สำคัญข้อหนึ่งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
หลายคนที่มีปัญหานอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ อาจผ่านการทดลองมาหลายวิธี เพื่อให้หลุดพ้นจากโรคนอนไม่หลับที่น่ารำคาญและทำให้เสียสุขภาพ
ของ Sanook ผู้ชาย
ติดตามMen
อัพเดตเทรนด์แฟชั่น สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ของผู้ชายได้ที่นี่
สงวนลิขสิทธิ์ © 2568 บริษัท อิมเมจ ฟิวเจอร์ (ประเทศไทย) จำกัด
