ลดน้ำหนักยังไงให้ยั่งยืน

คัมภีร์ของคนที่อยู่ในกลุ่ม 10% ที่ลดน้ำหนักลงมาได้อย่างยั่งยืน

คัมภีร์ลดน้ำหนักที่จะทำให้เราเป็นคนในกลุ่ม 5-10% ที่ลดน้ำหนักลงมาได้อย่างยั่งยืน ซึ่งสิ่งสำคัญ คือ “เราจะต้องทำให้ถูกวิธี” หากไม่อยากเป็นคนที่ยิ่งอดอาหาร ยิ่งอ้วน ยิ่งตั้งใจลดน้ำหนัก ยิ่งอ้วนกว่าเดิม มาดูกันว่าเราจะต้องทำอะไรบ้าง