สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้
ผู้ชายส่วนใหญ่ย่อมอยากมีหุ่นดีและมีซิกแพคเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ดังนั้นหนุ่มๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีการสร้างซิกแพคที่สามารถทำตามได้ง่าย
แท็ก
ผู้ชายส่วนใหญ่ย่อมอยากมีหุ่นดีและมีซิกแพคเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ดังนั้นหนุ่มๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีการสร้างซิกแพคที่สามารถทำตามได้ง่าย
ต้องบอกว่าหุ่นไม่ธรรมดา สำหรับ สิงโต นำโชค ล่าสุดถ่ายแบบให้ Surround อวกซิกแพคที่บอกเลยว่าดูแลตัวเองได้ดีมากจริงๆ
ทำแค่ท่าแพลงก์ก็เมื่อยสุดๆ แล้ว ทุกคนที่ออกกำลังกายล้วนรู้ดีถึงข้อนี้ แต่ยังมีอีกท่าที่ช่วยให้คุณได้กล้ามหน้าท้องสวยๆ แล้วก็ยากกว่าท่าแพลงก์อีกด้วย
เทรนเนอร์จัน แนะนำท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพคที่สามารถกระชับหน้าท้อง และเพิ่มความแข็งแรงได้ทั่วร่างกาย
การสร้างซิกซ์แพ็กไม่เพียงทำให้รูปร่างของเราดูดีเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้ร่างกายทำงานและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นอีกด้วย
ทำแค่ท่าแพลงก์ก็เมื่อยสุดๆ แล้ว ทุกคนที่ออกกำลังกายล้วนรู้ดีถึงข้อนี้ แต่ยังมีอีกท่าที่ช่วยให้คุณได้กล้ามหน้าท้องสวยๆ แล้วก็ยากกว่าท่าแพลงก์อีกด้วย
ในยุคที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์อัจฉริยะให้เลือกใช้และทุกสิ่งสามารถเชื่อมต่อได้ อุปกรณ์สำหรับสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมในปัจจุบันย่อมต้องมีฟีเจอร์อัจฉริยะมาให้เลือกใช้ด้วย
หนุ่มคนนี้ที่นอกจากออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เขายังเลือกวิธีการดูดไขมันเพื่อสร้างซิกแพค เป็นตัวเสริมอีกด้วย
หลังจากมุ่งออกกำลังกายเข้าฟิตเนสอยู่นาน ล่าสุดนักแสดงหนุ่มหล่อ คุณพ่อลูก 3 กาย รัชชานนท์ สุประกอบ โพสต์ภาพหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม ซึ่งทั้งหมดที่ลงมือทำ กว่า 6 เดือน หนุ่มกายบอกว่า โครตคุ้ม
ความใฝ่ฝันของสาวๆสมัยนี้คงหนีไม่พ้นหนุ่มๆที่มี ซิกแพค ที่แค่ได้เห็นจิตใจก็ไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ลองมาดูกันว่า 10 วิธีสร้างซิกแพคขยี้ใจสาวๆมีอะไรบ้าง
หนุ่มเปลี่ยนตัวเองเพราะภาพยนตร์ Vampire Twilight จากหุ่นผอมบางกลายเป็นล่ำบึกสุขภาพดี
ชายหนุ่มที่ใช้ชีวิตสุดเหวี่ยงทั้งเหล้า บุหรี่ และการกินแบบเต็มที่ จนสุขภาพแย่ น้ำหนักตัวพุ่งไปถึง 120 กก.เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ด้วยวิธีไหน มาติดตามกันครับ
ต้องบอกว่าวัยไม่เป็นอุปสรรคสำหรับคนที่รักสุขภาพ อย่างคุณลุงทอมมี่ ที่ออกกำลังเป็นประจำจนสร้างกล้ามเนื้อและมีร่างกายที่เฟิร์มสวนทางกับอายุ 55 ปี
ต่อให้คุณซิตอัพพันครั้งวันละ 3 เวลาก็ไม่ช่วยอะไร ตราบใดที่ปริมาณไขมันในร่างกายยังคงสูงอยู่ ข้อผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดๆ
คำพูดนี้ไม่ได้หมายความว่าให้คุณไปออกกำลังกายในห้องครัวแต่อย่างใด แต่หมายความว่าการกินอาหารในแต่ละมื้อนั้นไม่ได้สำคัญน้อยไปกว่าการออกกำลังในยิมเลย
"ไม่ยอมเลิกลา" คือที่มาของ "ทุกความเป็นไปได้" "แรงบันดาลใจ" จะทำให้คุณ "เริ่มต้น" ออกกำลังกาย แต่ "วินัย" จะทำให้คุณ "สำเร็จ"
แต่ถ้าหากคุณอยากเห็นผลลัพธ์เร่งด่วน อาหารบางประเภทก็ไม่ควรปล่อยให้ผ่านเข้าปาก อย่างน้อยก็ในระยะเวลาหนึ่งจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ
หน้าท้องแบนราบ พร้อมกับซิกแพค เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็อยากจะได้มา แต่ผู้ชายหลาย ๆ คน เข้ายิมมาก็นานแล้ว แต่ยังไม่ได้ในสิ่งที่หวังกับเขาเสียที
แต่ละคนก็มีวิธีหาแรงจูงใจไปออกกำลังกายที่แตกต่างกัน วันนี้ Sanook! Men มีอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ทำให้คุณออกกำลังได้อย่างต่อเนื่องจนมีผลลัพธ์ที่น่าพอใจแบบ นัท ศักดาทร
เป็นผู้ชายอีกหนึ่งคนที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพผิวที่สดใสแม้ว่าวัยจะ 38 แล้ว หรือจะเป็นร่างกายที่แข็งแรงแถมยังมีซิกแพคที่หนุ่มๆ หลายคนปรารถนาอยากทำให้ได้สักครั้ง
ของ Sanook ผู้ชาย
ติดตามMen
อัพเดตเทรนด์แฟชั่น สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ของผู้ชายได้ที่นี่
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท อิมเมจ ฟิวเจอร์ (ประเทศไทย) จำกัด
