Email
เริ่มฟิตได้ทันที! 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องมีอุปกรณ์
เริ่มฟิตหุ่นได้แม้อยู่บ้านด้วย 5 ท่าออกกำลังกายบอดี้เวทง่าย ๆ สำหรับผู้ชาย ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้จริง
ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรี
แท็ก
เริ่มฟิตหุ่นได้แม้อยู่บ้านด้วย 5 ท่าออกกำลังกายบอดี้เวทง่าย ๆ สำหรับผู้ชาย ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้จริง
8 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม เสริมกล้ามทุกส่วนตั้งแต่ไหล่ หน้าอก หลัง ขา จนถึงแกนกลางลำตัว พร้อมเคล็ดลับฟื้นฟูร่างกายให้ดูดี
หลังการทำงานเคลียดทั้งวัน การออกกำลังกายช่วยคุณได้ แต่แบบไหนที่ใช่สำหรับคุณ วันนี้เรามีคำตอบ
สำหรับการออกกำลังกายของคุณผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกายใน 7 ท่าบริหารสำหรับคุณผู้ชายโดยเฉพาะ ดังต่อไปนี้
เปลี่ยนวิธีการร่วมรัก ให้มีแต่ความสุขและทำให้คนรักของคุณพอใจ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายไปกับ 5 ท่าง่าย ๆ ที่ทำให้น้องชายอึดและได้ประสิทธิภาพเต็มที่ตลอดคืน สร้างความเร่าร้อนที่น่าพึงพอใจ
ช่วงโควิดที่ผู้คนเก็บตัวอยู่ที่บ้านกัน มีหลายคนที่น่าจะกำลังเผชิญกับปัญหาน้ำหนักขึ้นในช่วงกักตัว ซึ่งปัญหานี้เกิดขึ้นได้จากปัจจัยหลายอย่างเช่นขาดการออกกำลังกายเพราะออกไปข้างนอกบ้านน้อยลง
เป็นอีกหนึ่งหนุ่มที่ให้ความสำคัญเรื่องการออกกำลังและดูแลตัวเองดีมาก สำหรับ ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม นอกจากดูแลตัวเองจนเป็นเจ้าของรูปร่างสุดเฟิร์ม
ทำแค่ท่าแพลงก์ก็เมื่อยสุดๆ แล้ว ทุกคนที่ออกกำลังกายล้วนรู้ดีถึงข้อนี้ แต่ยังมีอีกท่าที่ช่วยให้คุณได้กล้ามหน้าท้องสวยๆ แล้วก็ยากกว่าท่าแพลงก์อีกด้วย
คลิปสอนออกกำลังกายผ่านอินสตาแกรมส่วนตัว ซึ่งคราวนี้แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามท้อง
หากที่ผ่านมาคุณละเลยการดูแลตัวเอง ทำงานหนักจนลืมออกกำลังกาย แถมยังเป็นนักกินตัวยงจนทำให้พุงแน่นเพราะสะสมไขมันไว้รอบพุงมานาน และถ้าต้อง Work From Home กันอีกรอบ
4 ท่า Full Body เบิร์นทั่วร่าง ในเวลาเร่งด่วน วันรีบๆ แบบนี้ ใครไม่ค่อยมีเวลา ต้องจัดตามคลิปนี้เลยครับ บอกเลยว่า เบิร์นไฟลุก ไม่ใช้อุปกรณ์
ในช่วงที่ไม่สามารถไปออกกำลังกายข้างนอก หรือ ที่ฟิตเนสได้อย่างเต็มที่ หลายๆท่านอาจจะเลือก ออกกำลังกายที่บ้าน
อย่างที่เรารู้กันดีว่า การออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายอย่างไร แต่หลายคนอาจคิดไม่ถึง ว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความทรงจำได้ด้วยนะ!
นั่งทำงานนานๆ ทีไร ทำไมปวดหลัง ปวดไหล่ทุกที แต่รู้มั้ยว่าระหว่างที่นั่งทำงานอยู่นั้น เราสามารถเปลี่ยนอิริยาบถหรือท่าทางต่างๆ เพื่อออกกำลังกายไปพร้อมกันได้
วันนี้ Sanook! Men มีทางออกให้หนุ่มๆ บอกลาหุ่นไม่เฟิร์มไปได้เลย กับเทคนิค 3 ท่าบริหารหุ่นกระชับต้อนรับซัมเมอร์
หนึ่งในท่าออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่ทำไม่ง่าย นั่นคือ ท่า Chin-Up หรือที่รู้จักกันในชื่อท่าดึงข้อ ซึ่งท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายที่เสริมความแข็งแกร่งได้อย่างดี แต่ทว่าก่อนที่คุณจะ Chin-Up ให้ได้นั้นจำต้องมีการฝึกฝนเสียก่อน
หนึ่งในกล้ามเนื้อที่คนจำนวนมากต้องการจะมี นั่นคือ กล้ามหน้าท้องที่คมชัด เห็นซิกซ์แพ็คครบทุกแพ็ค (แม้ในความจริงคนเราจะมี 4 Packs หรือ 8 Packs ก็ตาม) ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว ประโยชน์ของกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ที่การเป็นโครงสร้างสำคัญให้กับสะโพก ลำตัว หัวไหล่ หรือแม้แต่ช่วยในการรองรับน้ำหนัก
สิ่งสำคัญที่คนอยากออกกำลังกาย แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ลงมือทำ มักเลือกเป็นข้ออ้างอยู่เสมอๆ ก็คือ การใช้คำว่า "ไม่มีเวลา"
ในระหว่างที่นอนเล่น นอนดูโทรทัศน์ นอนฟังเพลง สามารถเอาเวลาเหล่านั้นมาออกกำลังกายได้ด้วยท่าง่ายๆ
หากคุณชอบออกกำลังกายและกำลังมีความรัก ตามไปดูท่าออกกำลังคู่รัก ที่จะให้ความรักมีสุขภาพแข็งแรง
ของ Sanook ผู้ชาย
ติดตามMen
อัพเดตเทรนด์แฟชั่น สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ของผู้ชายได้ที่นี่
ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรีสงวนลิขสิทธิ์ © 2568 บริษัท อิมเมจ ฟิวเจอร์ (ประเทศไทย) จำกัด
