วิ่งแล้วปวดหลัง เพราะอะไร พร้อมวิธีรับมือแก้ไขอย่างถูกจุด
วิ่งแล้วปวดหลัง เพราะอะไร ปัญหาการปวดหลังจากการวิ่งนี้มักเกิดขึ้นในหนุ่ม ๆ มือใหม่ที่เริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง โดยจะเป็นอาการปวดหลังบริเวณช่วงล่างของแผ่นหลังไปจนถึงส่วนเอว มารู้สาเหตุกัน
แท็ก
วิ่งแล้วปวดหลัง เพราะอะไร ปัญหาการปวดหลังจากการวิ่งนี้มักเกิดขึ้นในหนุ่ม ๆ มือใหม่ที่เริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง โดยจะเป็นอาการปวดหลังบริเวณช่วงล่างของแผ่นหลังไปจนถึงส่วนเอว มารู้สาเหตุกัน
หนุ่มๆ หลายคนก็คงจะทราบดีกันอยู่แล้ว ว่าการวิ่งสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งการวิ่งก็เป็นเป็นการออกกำลังกายที่สะดวกที่สุดและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกอย่างหนึ่ง
สำหรับผู้ชายที่สนใจจะออกกำลังกาย เพื่อดูแลรูปร่าง ช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้สุขภาพดี ขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายต่อไปนี้ ที่จะช่วยทำให้คุณได้ทั้งความสนุกและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ
12 ปีเต็ม ที่เจต ชาญโสริยา สุข หนุ่มชาวกัมพูชา จากบ้านเกิดมาทำงานเพื่อชีวิตที่ดีกว่าในประเทศไทย 9 ปีหลังจากนั้นเจตเข้าสู่วงการวิ่งถนนประเทศไทย
หลังจาก Live กันไปเมื่อวันพฤหัสบดีที่แล้วกับจอม เลยเอา1ประเด็นมาอธิบายเพิ่ม เพราะคิดว่านักวิ่งจะมองข้ามกัน นั้นคือการฝึกแบบ Strength Training ครับ
ความคิดแรกของนักวิ่งหลาย ๆ คนเมื่อได้ยินว่าต้อง “เล่นเวท ฝึกเวท” ด้วยนะ คงเป็นความคิดที่ไม่สนุกเท่าไหร่ อาจจะน่าเบื่อด้วยซ้ำ กับภาพจำที่ผ่านมา ต้องไปสมัครฟิตเนส เข้ายิม (gym) ตัวใหญ่ขึ้น กล้ามโต
ตอนนี้อากาศโคตรร้อน ใครออกกำลังกายกลางแจ้งจะรู้สึกว่าเหนื่อยง่ายขึ้น อัตราการเต้นหัวใจจะสูงขึ้น ประสิทธิภาพร่างกายลดลง บวกกับเห็นเพื่อน ๆ หลายคนในเฟสบุ๊คที่ไปวิ่งงานบุรีรัมย์ มาราธอน บ่นเรื่องอากาศที่ร้อน
ช่วงนี้ผมสนุกกับการวิ่ง เริ่มวิ่งแบบจริงจังมากขึ้นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง รวมถึงทำคาดิโอแบบอื่นด้วย ทำต่อเนื่องกันมาได้ 1-2 ปีแล้ว แต่ทำไมผมยังรักษามวลกล้ามเนื้อได้อยู่ วันนี้ผมอยากจะมาแชร์หลักการและวิธีการที่ผมทำมาให้อ่านกันครับ
ฝากให้คิด “ก่อนที่จะกลัวกล้ามหาย ต้องถามก่อนว่ามีกล้ามให้หายรึเปล่า และก่อนที่กลัวกล้ามจะหาย กลัวไขมันไม่ลดก่อนมั้ยครับ”
ไม่ว่าคุณจะวิ่งเพื่อระยะฟันรันขำๆ หรือ จริงจังไปยันมาราธอน การวิ่งด้วยท่าที่ถูกต้องและเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการวิ่งแล้ว
สำหรับคนที่ยังไม่เคยวิ่งหรือคิดว่าจะเริ่มต้นวิ่งอาจมีคำถามในใจว่า การวิ่งที่ต้องอยู่กับตัวเองเป็นระยะเวลานานมันจะน่าเบื่อมั้ย
สังคมไทยอยู่ในสถานะ “สังคมสูงวัย” (Aged Society) มาตั้งแต่ปี 2548 ล่าสุดในปี 2564 เรามีผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมากกว่า 12 ล้านคน
หากคุณหยุดออกกำลังกายมานานเพราะกังวลเรื่อง โควิด-19 มานานหลายเดือนจนเป็นปี ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณยังมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์อีกเพียบ!!
ไม่ว่าเพราะการแพร่ระบาดของเชื้อไรวัสโคโรนา 2019 (COVID-19) อาการบาดเจ็บ ความไม่พร้อมต่างๆ หรือ ตารางงานที่ยังไม่ลงตัว ทำให้หลายคนห่างหายจากการออกกำลังกายไป
วันนี้ Stadium TH มีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ใช้พื้นที่ไม่มาก และที่สำคัญไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อ นั่นก็คือ “การวิ่งขึ้นลงบันได” นั่นเอง
คำถามยอดฮิตในหมู่คนที่วิ่งซึ่งเกิดขึ้นทั้งมีสาเหตุ หรือ ไม่มีสาเหตุ ความรู้สึกว่า ไม่อยากออกไปวิ่ง ขี้เกียจวิ่ง หมดไฟ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
แล้ว Virtual Run คืออะไร มีวิธีการแบบไหน จะเข้าร่วมได้อย่างไร รวมทั้งข้อแนะนำสำหรับมือใหม่มีอะไรบ้าง ติดตามได้ที่นี่
ช่วงปลายฝนต้นหนาว ลมมรสุมเข้าปะทะ ฝนตกทั้งวัน ไม่รู้จะหนีไปวิ่งตอนไหนดี เช้าก็ตก เย็นก็สาด แถมลู่วิ่งก็ไม่มีอีก! ลองคิดว่าถ้าวันแข่งฝนตกเราจะเลิกแข่งวิ่งมั้ย ....
เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรงในทุกเพศทุกวัย เพราะในยุคนี้ผู้คนต่างก็ตระหนักถึงสุขภาพกันมาขึ้นเนื่องจากต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดีของร่างกายอยู่เสมอ
แม้ตอนนี้สวนสาธารณะและสนามกีฬาจะปิดให้บริการเนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ที่หนักหน่วงและไม่รู้จะเปิดอีกทีตอนไหน
ของ Sanook ผู้ชาย
ติดตามMen
อัพเดตเทรนด์แฟชั่น สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ของผู้ชายได้ที่นี่
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท อิมเมจ ฟิวเจอร์ (ประเทศไทย) จำกัด
