แพทย์แนะวิธีปชช.สวดมนต์ข้ามปีอย่างถูกต้อง

อธิบดีกรมการแพทย์ แนะวิธีสวดมนต์ข้ามปีให้เกิดประโยชน์ และการเตรียมร่างกายให้พร้อม

นายแพทย์สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า ในช่วงเทศกาลปีใหม่ มีหลายหน่วยงานจัดกิจกรรมต้อนรับปีใหม่ส่งท้ายปีเก่า ซึ่งหนึ่งในกิจกรรมที่มีประชาชนให้ความสนใจ คือการสวดมนต์ข้ามปี เป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายๆ และเป็นการเริ่มต้นสิ่งที่ดีกับชีวิต รวมทั้งให้คุณประโยชน์ต่อจิตใจ และสุขภาพอีกด้วย โดยจะเริ่มสวดมนต์กันตั้งแต่คืนวันที่ 31 ธันวาคม 2556 ไปจนถึงวันที่ 1 มกราคม 2557ระหว่างเวลา 22.00 น. - 01.00 น. แต่การสวดมนต์ระยะเวลายาวนาน อาจทำให้อ่อนล้า และส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมาได้ โดยเฉพาะ ผู้สูงอายุที่มีปัญหาข้อเข่า ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ซึ่งอาจจะนั่งเก้าอี้แทนการนั่งกับพื้น เพื่อลดอาการปวดเข่า จะทำให้สามารถสวดมนต์ได้ยาวนานขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบเป็นเวลานาน ควรสลับท่านั่งระหว่างการนั่งพับเพียบ กับการนั่งขัดสมาธิ และยกลำตัว หรือกระบังลมขึ้นเป็นช่วงๆ เพื่อช่วยลดการกดน้ำหนักเฉพาะจุด และต้านทานแรงดึงดูดของโลก โดยทำเป็นช่วงๆ ช่วงละ 10 นาที และคลายกล้ามเนื้อลงประมาณ  1 นาที สลับทำอย่างนี้ไปตลอดขณะทำการสวดมนต์จะทำให้กล้ามเนื้อลำตัวแข็งแรงขึ้น

ทั้งนี้ ก่อนการสวดมนต์ ควรกินอาหารที่ย่อยง่าย เน้นผักและผลไม้ที่ไม่หวานจัด เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการสวดมนต์ เพื่อเป็นการฟิตร่างกายทำให้สวดมนต์ได้ยาวนานขึ้น และหลังจากการสวดมนต์ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ เนื่องจากนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน