เครื่องดื่มสุขภาพ 4 อย่าง อาจไม่ได้ดีอย่างที่คิด หมอเผยความจริง สิ่งที่ผู้ผลิตไม่ได้บอก

นายแพทย์ ซูจื้อหยู โพสต์วิดีโอในช่อง YouTube "First Day Medicine-Dr. Song Yanren x Cofit" เปิดเผยความจริงของผลิตภัณฑ์กลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพยอดฮิต ที่วางขายในท้องตลาด หลายอย่างติดฉลากกำกับว่า "ไขมันน้อย" , "ไม่มีสารปรุงแต่ง" , "อุดมด้วยใยอาหาร" แต่สิ่งที่ผู้ผลิตไม่บอกเราคือ ของเหล่านี้ ถ้า รับประทานไม่ถูกต้อง หรือไม่ดูฉลากอย่างละเอียด จากสิ่งที่คิดว่าจะดีต่อสุขภาพ กลับกลายเป็นทำลายสุขภาพซะเอง

คุณหมอเผยว่า "เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ" ที่ไม่ได้ดีอย่างที่คิด แบ่งเป็น 4 กลุ่ม ดังนี้

1.น้ำนมข้าวกล้อง

น้ำนมข้าวกล้อง ที่วางขายตามท้องตลาด มักเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัส ด้วยการเติมถั่วลิสงคั่ว และน้ำตาล ซึ่งร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลได้ง่ายมาก นอกจากนี้นมข้าวกล้องที่มีจำหน่ายตามท้องตลาด อาจเพิ่มกรดไขมันกลีเซอไรด์ หรือไขมันทรานส์ด้วย จึงแนะนำให้รับประทานให้น้อย เลือกกิน ข้าวกล้อง ไปเลยจะได้ประโยชน์มากกว่าน้ำข้าวกล้องสำเร็จรูป

2. เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตและเครื่องดื่มที่ทำจากถั่ว

เครื่องดื่มข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาลสูง บางชนิดเมื่อนำไปตวจสอบ พบว่ามีการเติมน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดลง ส่งผลให้น้ำหนักและคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น 

3.น้ำผลไม้

น้ำผลไม้หนึ่งแก้วต้องใช้ผลไม้หลายชนิด ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มได้ยาก การบริโภคมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว เป็นเรื่องง่ายทำให้เกิดปัญหาการบริโภคฟรุกโตสมากเกินไป และเพิ่มความเสี่ยงต่อน้ำตาลในเลือดสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ ขอแนะนำให้รับประทานผลไม้สดจากธรรมชาติแทนการดื่มน้ำผลไม้

4. เครื่องดื่มเกลือแร่

การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ในเวลาที่เหมาะสม สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้ แต่การดื่มอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น โรคอ้วน และภาวะขาดน้ำ ขอแนะนำให้คุณดื่มเฉพาะเมื่อคุณออกกำลังกายนานกว่า 1 ชั่วโมงและมีอาการหอบและเหงื่อออกอย่างเห็นได้ชัด ถ้าออกกำลังกายเบาๆ ก็แค่ดื่มน้ำสะอาดก็พอ