ผู้เชี่ยวชาญเตือน "น้ำเปล่า" ที่ไม่ควรดื่ม 4 ประเภท เสี่ยงให้โทษมากกว่าประโยชน์

การดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะดีต่อสุขภาพ แต่หากปล่อยน้ำทิ้งไว้นานเกินไป อาจเสื่อมคุณภาพ นักโภชนาการเตือนว่ามีน้ำอยู่ 4 ประเภทที่ไม่ควรดื่ม

นักโภชนาการ ฮวง พินซวน โพสต์ผ่านเฟซบุ๊ก 營養師品瑄 ระบุว่า ในสภาพอากาศร้อน ต้องเติมน้ำให้ร่างกายอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการเกิดอาการฮีทสโตรกและภาวะขาดน้ำ แต่เคยสังเกตไหมว่า น้ำที่ดื่มปลอดภัยหรือไม่ จากนั้นได้ระบุ 4 ประเภทของ "น้ำที่ไม่ควรดื่ม" และพยายามหลีกเลี่ยง

1. น้ำแร่ธรรมชาติที่ไม่ได้กรรมวิธี บางคนคิดว่าน้ำแร่ธรรมชาติสะอาดและบริสุทธิ์ ดื่มได้เลย แต่จริงๆ แล้ว น้ำแร่ธรรมชาติที่ไม่ได้ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อนั้นปนเปื้อนได้ง่าย การดื่มโดยตรงอาจทำให้แบคทีเรียและปรสิตเข้าสู่ร่างกายของ

2. น้ำดื่มบรรจุขวดที่ถูกแสงแดด ขวดพลาสติกทั่วไปอาจปล่อยสารอันตรายออกมา หลังจากถูกแสงแดดเป็นเวลานาน แม้จะวางไว้ในรถที่ไม่มีแสงแดดโดยตรง แต่ความร้อนภายในรถหลังจากโดนแดดจะสูงมาก (อาจเกิน 70 องศาในฤดูร้อน) อาจจะปล่อยสารอันตรายหรือเสียรูปทรง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่ม

3. น้ำที่อมไว้ในปากนานเกินไป ในปากเรามีแบคทีเรียจำนวนมาก เมื่อสัมผัสกับน้ำแบคทีเรียจะเพิ่มจำนวนในน้ำอย่างน่ากลัว ดังนั้นแนะนำให้ดื่มน้ำทันที

4. น้ำต้มที่ทิ้งไว้นานหลายวัน หลายคนคิดว่าน้ำสามารถทิ้งไว้หลังจากต้มและฆ่าเชื้อโรคแล้ว แต่ถ้าภาชนะใส่น้ำไม่สะอาด หรือภาชนะไม่ได้ปิดสนิทแต่เปิดทิ้งไว้ จุลินทรีย์อาจเพิ่มขึ้นหลังจากทิ้งไว้นาน

นอกจากนี้เธอยังเตือนว่า ไม่ควรดื่มน้ำหลังออกกำลังกายหนัก ร่างกายจะสูญเสียสมดุล นำไปสู่ภาวะโพแทสเซียมต่ำ (อ่อนเพลีย เกิดตะคริว ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ) แนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมหรือเติมเกลือลงในน้ำเพื่อเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ เน้นย้ำว่าควรใส่ใจในการดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มแบคทีเรียและสารพิษโดยไม่ตั้งใจ