กูรูบอกเทคนิค "ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด" อาหาร-วิธีออกกำลังกาย แต่ละหมู่ไม่เหมือนกัน

กูรูบอกเทคนิค "ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด" ปรับอาหารต่างกัน แบบไหนควรกิน-ควรเลี่ยง วิธีออกกำลังกายก็ไม่เหมือนกัน

นักโภชนาการ “เกา หมิ่นหมิ่น” (Gao Minmin) ได้โพสต์บน Instagram แนะนำแผนการลดน้ำหนักที่ออกแบบตามกรุ๊ปเลือด โดยอ้างอิงจากงานวิจัยของแพทย์ธรรมชาติบำบัดชาวอเมริกัน Peter J. D’Adamo ซึ่งระบุว่า การปรับอาหารและการออกกำลังกายให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดแต่ละแบบ จะช่วยลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด A

แนะนำให้เน้นทานผักผลไม้และโปรตีนจากพืช เนื่องจากคนกรุ๊ปนี้มีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) สูง ทำให้สะสมความเครียดได้ง่าย จึงควรออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย เช่น โยคะ หรือยืดกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยผ่อนคลายจิตใจ

สำหรับกรุ๊ปเลือด B

คนกลุ่มนี้มีภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารที่ดี สามารถย่อยเนื้อสัตว์และโปรตีนได้ดี แต่ถ้าทานแป้งหรือข้าวโพดมากเกินไปจะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงและสะสมไขมันง่าย จึงควรเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

สำหรับกรุ๊ปเลือด AB

แนะนำให้เลือกอาหารแบบผสมระหว่างกรุ๊ป A และ B เช่น ผักผลไม้ อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์จากถั่ว หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด และออกกำลังกายควรผสมทั้งแบบเบาและหนัก ปรับความเข้มข้นตามสภาพร่างกาย

สำหรับกรุ๊ปเลือด O

เหมาะกับอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล และไขมันดีอย่างโอเมก้า-3 ควรลดการบริโภคแป้ง และออกกำลังกายควรสลับระหว่างเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน

ท้ายที่สุด เกา หมิ่นหมิ่นเน้นย้ำว่า ไม่ว่าคุณจะมีกรุ๊ปเลือดใด การลดน้ำหนักต้องอาศัยความสม่ำเสมอ การอดอาหารมากเกินไปอาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ หวังว่าทุกคนจะสามารถค้นหาวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง และรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ในระยะยาว