ดีจนอยากให้ลอง! 5 ผลไม้เพื่อสุขภาพ ปรับฮอร์โมน ลดอารมณ์แปรปรวนได้เริ่ด

ในช่วงที่จะมีประจำเดือน สาวๆ หลายคนมักจะมีอารมณ์หงุดหงิด หน้าตาบึ้งตึง เหมือนกับคอยทำหน้าที่แบกโลกทั้งใบไว้คนเดียว และนั่นก็เป็นปัญหาหนึ่งในการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นที่สาวๆ มักต้องเผชิญ วันนี้เราจะชวนสาวๆ มาบอกลาอารมณ์แปรปรวนในช่วงวันนั้นของเดือนด้วยผลไม้ใกล้ตัวกัน ซึ่งผลไม้ที่จะช่วยปรับฮอร์โมนและช่วยลดอารมณ์แปรปรวนของสาวๆ ได้ก็มีดังนี้

1.ส้ม

นอกจากจะเป็นนางเอกในดวงใจของสาวๆ หลายคนแล้ว ส้มยังจัดเป็นผลไม้ที่ช่วยปรับฮอร์โมนและลดอารมณ์แปรปรวนของมนุษย์เมนส์อีกด้วย นั่นเป็นเพราะส้มเป็นผลไม้ที่มีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งสารชนิดนี้มีหน้าที่คอยควบคุมฮอร์โมนเพศหญิงของสาวๆ ให้คงที่ แถมยังไม่ทำให้รู้สึกหงุดหงิดในช่วงวันนั้นของเดือนอีกด้วย ส่วนใครที่กำลังอยู่ในช่วงรักษาหุ่น ขอบอกเลยค่ะว่าต้องจัด เพราะส้มเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ ทานแค่ไหนก็ไม่อ้วน

2.มะละกอ

ผลไม้ที่อาจมีอยู่รอบบ้านของสาวๆ หลายคนอย่างมะละกอ ก็มีหน้าที่ช่วยปรับฮอร์โมนในช่วงมาประจำเดือนได้ด้วยเช่นกัน ยิ่งหากใครมีอาการปวดท้องประจำเดือนบ่อยๆ แนะนำให้ทานเพื่อบรรเทาอาการปวดได้เลย ที่สำคัญมะละกอยังอุดมไปด้วยสารต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และวิตามินอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งสารเหล่านี้ล้วนช่วยลดอาการปวดท้อง และยังช่วยปรับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับคงที่ หากทานก่อนมาประจำเดือนจะช่วยลดอาการปวดได้ดีเยี่ยมเลยทีเดียว

3.กล้วย

อีกหนึ่งผลไม้ใกล้ตัวมากๆ แถมยังมีดีในเรื่องช่วยปรับฮอร์โมนและลดอารมณ์แปรปรวนให้กับสาวๆ ในช่วงที่มีประจำเดือนได้ดีอีกด้วย หากสงสัยว่าทำไมต้องเป็นกล้วย คำตอบก็คือ เพราะกล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด โดยเฉพาะแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมสารเซโรโทนินในร่างกาย ช่วยทำให้อารมณ์ของสาวๆ ในช่วงวันนั้นของเดือนปกติ และไม่ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดได้อีกด้วย

4.สับปะรด

แน่นอนว่าสับปะรดก็มีส่วนช่วยลดอารมณ์แปรปรวนในผู้หญิงได้ดีเช่นเดียวกัน เพราะในสับปะรดมีแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายผู้หญิงเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสารพรอสตาแกนดิน จัดเป็นสารที่ช่วยลดความเหวี่ยงวีนในสาวๆ ที่อยู่ในช่วงวันนั้นของเดือนได้ดี อีกทั้งยังทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติอีกด้วย

5.องุ่น

นอกจากจะให้ความหวานฉ่ำอร่อยแล้ว องุ่นก็มีส่วนช่วยปรับฮอร์โมนและลดอารมณ์แปรปรวนให้มนุษย์เมนส์อีกด้วย เพราะเกลือแร่ ธาตุเหล็ก ฟลาโวนอยด์ รวมทั้งสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ล้วนมีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนได้ดีเลยทีเดียว สาวคนไหนอยากอารมณ์ดีในช่วงมาประจำเดือน ก็อย่าลืมทานองุ่นกันนะคะ

รู้อย่างนี้แล้ว สาวๆ เตรียมบอกลาอารมณ์แปรปรวนที่มักมากวนใจในช่วงวันนั้นของเดือนกันได้เลย เพราะผลไม้ปรับฮอร์โมนทั้ง 5 ชนิดล้วนเป็นผลไม้ใกล้ตัวเรามากๆ ซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนและลดอารมณ์แปรปรวนได้ดีทีเดียว ไม่เชื่อก็ต้องลองดูกันค่ะ