วิธีลดน้ำหนัก สำหรับสาววัยเลข 3-4 ทำตามนี้ หุ่นดีได้ ไม่พลาดชัวร์

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น แน่นอนว่าประสิทธิภาพในการเผาผลาญภายในร่างกายของคนเราก็จะยิ่งลดลง และการใช้วิธีลดน้ำหนักแบบเดิมเมื่อครั้งที่อายุยังคงเลข 2 ก็ดูท่าจะไม่ได้ผลมากมายเท่าที่ควรแล้ว วันนี้เราจึงขอนำทริคลดหุ่นง่ายๆ ด้วยการลดน้ำหนักที่เหมาะสำหรับสาววัยเลข 3-4 มากฝากกัน รับรองว่าแต่ละวิธีนั้นง่าย แถมยังช่วยให้ระบบเผาผลาญภายในร่างกายของสาวๆ กลับมาทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย มาเริ่มกันเลยดีกว่า

หมั่นลุกเดินให้มาก

วิธีนี้ถือเป็นวิธีเบสิคสุดๆ แถมยังไม่ต้องออกแรงให้เหนื่อยอีกด้วย และที่สำคัญยังได้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะการเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสาววัยเลข 3-4 เลยก็ว่าได้ ซึ่งการเดินจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนหลักๆ ของร่างกายสามารถทำงานได้มากขึ้น โดยเฉพาะหลังกินข้าวแนะนำให้เดิน เพราะช่วยลดน้ำหนักได้ดี พร้อมทั้งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

ทานอาหารให้ช้าลง

นอกจากการทานอาหารในปริมาณที่เยอะแล้ว การทานอาหารเร็วก็ถือเป็นปัญหาสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย ดังนั้นสำหรับสาววัยเลข 3-4 ที่ต้องการลดน้ำหนัก แนะนำให้ทานอาหารให้ช้าลง หมั่นเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารให้มากขึ้น เพราะวิธีนี้จะช่วยระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

กินปลาบ่อยๆ

ทราบหรือไม่ว่าการกินปลาช่วยให้สาวๆ ผอมได้ เนื่องจากปลามีไขมันอย่างโอเมก้า3 ที่ส่งผลดีต่อหัวใจ อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมโปรตีนชั้นดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่ไม่ชอบกินปลา แนะนำให้กินอาหารเสริมที่เป็นน้ำมันปลาก็ได้เช่นกัน

ดื่มชาเขียว

เครื่องดื่มที่ถือเป็นทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักก็คือชาเขียวนั่นเอง เพราะชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่มีหน้าที่คอยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งในชาเขียวยังมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นได้

นอนหลับพักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมง

เทคนิคนี้หลายๆ คนจะทราบกันดีว่ามันส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายได้ดีจริง เพราะการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงติดต่อกัน จะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพ เพราะหากสาวๆ อดหลับอดนอนก็จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง และนั่นก็จะส่งผลเสียทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะอ้วนได้ ดังนั้นควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เพราะวิธีนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและควบคุมการสะสมไขมัน จนส่งผลทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จะเข้าสู่วัยเลขไหนก็ไม่หวั่นอีกต่อไป เพราะการดูแลสุขภาพให้ดีย่อมเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด เพราะสุขภาพร่างกายที่ดีไม่ใช่เพราะการมีอายุน้อย แต่คือการที่ร่างกายได้รับการดูแลอย่างดีต่างหาก และการรู้วิธีลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับวัยก็ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามด้วยเช่นกัน