รับมืออาการหิวยามดึก ด้วยอาหารดี แคลอรี่ไม่เกินร้อย

ถึงช่วงกลางดึกทีไร ร่างกายมักทำลายความตั้งใจในการลดน้ำหนักทุกที โดยเฉพาะในช่วงที่กำลังไดเอท อาการหิวยามดึกมักมากวนใจอยู่บ่อยๆ หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาลักษณะนี้ หมดกังวลกันไปได้เลย เพราะวันนี้เรามีอาหารลดน้ำหนักที่กินในช่วงดึกก็ไม่ทำให้อ้วน เพราะอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้ล้วนมีปริมาณแคลอรี่ไม่เกินร้อยมาฝากกันค่ะ จะมีอาหารจานโปรดของคุณหรือไม่ต้องไปติดตามดูกัน

น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล

ปริมาณแคลอรี่ในน้ำเต้าหู้ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่ที่ 75 หากสาวๆ อยากลดความหิวในยามดึก ก็ลองดื่มน้ำเต้าหู้ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เพราะนอกจากจะช่วยลดความหิวได้ดีแล้ว ยังช่วยลดความดันโลหิตสูง และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ยังไงก็อย่าเผลอไปใส่น้ำตาลเข้าไป เพราะไม่อย่างนั้นร่างกายรับแคลอรี่เกินร้อยแน่ๆ

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงไดเอท มักไม่ค่อยพลาดการทานโยเกิร์ต ดังนั้นหากรู้ว่าตัวเองชอบตื่นมากินกลางดึกเพราะทนความหิวไม่ไหว ก็แนะนำให้ซื้อโยเกิร์ตเก็บไว้ในตู้เย็นกันเลย เพราะการทานโยเกิร์ตเดี่ยวๆ ร่างกายจะรับแค่เพียง 80 แคลอรี่ ไร้กังวลเรื่องน้ำหนักเพิ่มได้เลย แต่หากทานร่วมกับธัญญาหารก็ยิ่งเพิ่มประโยชน์ให้แก่ร่างกาย และที่สำคัญโยเกิร์ตช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของสาวๆ ดีขึ้นอีกด้วย

ฝรั่ง

ทราบหรือไม่ว่าฝรั่ง 1 ลูก มีจำนวนแคลอรี่เพียงแค่ 60 ดังนั้นใครที่มักหิวในช่วงกลางดึก แนะนำให้ซื้อฝรั่งเก็บไว้ในตู้เย็นไว้ทานตอนหิวกันได้เลย เพราะฝรั่งถือเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ให้ทั้งวิตามินซีสูง ช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย แต่ทั้งนี้ก็แนะนำให้สาวๆ เคี้ยวฝรั่งให้ละเอียดก่อนกลืนเข้าไป เพราะจะส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารนั่นเอง หรือหากเป็นคนที่ขี้เกียจเคี้ยวอาหารนานๆ ก็แนะนำให้ดื่มน้ำฝรั่งที่ไม่ผสมน้ำตาลแทน วิธีนี้ก็เวิร์คสุดๆ ไม่แพ้กัน

สาลี่

สาลี่ 1 ลูก เท่ากับ 100 แคลอรี่ ดังนั้นหากสาวๆ หิวในกลางดึก แล้วเลือกที่จะทานสาลี่เพื่อลดความหิว แนะนำให้ทานเพียงแค่ครึ่งลูก เพื่อที่ร่างกายสามารถรับแคลอรี่ไม่ถึงร้อย จะได้ไม่กระทบกับการไดเอทที่ตั้งใจไว้ ที่สำคัญประโยชน์ในสาลี่มีมากมาย เช่น ช่วยระบายและช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดี เนื่องจากในสาลี่อุดมไปด้วยกากใยอาหารสูง งานนี้รับรองว่าท้องยุบอย่างแน่นอน

อาการหิวยามดึกจะไม่ใช่ปัญหาของสาวๆ อีกต่อไปแล้ว เพราะเพียงแค่รู้จักเลือกทานอาหารลดน้ำหนักที่ให้แคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ก็ไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อความตั้งใจในการลดน้ำหนักของสาวๆ ได้อย่างแน่นอน