อาหารเพื่อสุขภาพ กินแล้วผิวสวย สาววัย 30 อัพไม่ควรพลาด

30 แล้วไงใครแคร์ ไม่แคร์อายุก็ไม่เป็นไร แต่สุขภาพผิวไม่แคร์ไม่ได้นะคะสาวๆ วันนี้เราจึงขอจัดเต็มสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี สำหรับสาววัย 30 Up โดยเฉพาะ จะใช่อาหารที่ทานอยู่เป็นประจำหรือเปล่า หรือจะเป็นอาหารจานโปรดและไม่โปรดหรือเปล่านะ ไปดูกันเลยดีกว่า

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวจัดเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ในปริมาณที่น้อยนิด แต่สารพัดไปด้วยประโยชน์ เพราะในผักใบเขียวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีหน้าที่ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของสาวๆ ดูดีไปทั้งตัว ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ต้องทานผักใบเขียวให้ได้วันละไม่น้อยกว่า 50% ของอาหารทั้งหมด

ปลา

ปลา ไม่เพียงเหมาะสำหรับสาววัย 30 อัพแต่เพียงเท่านั้น เพราะปลายังถือเป็นอาหารที่ควรแก่การทานสำหรับคนทุกวัยอีกด้วย แต่ที่จัดเป็นอาหารเฉพาะที่สาววัย 30 ไม่ควรพลาด นั่นเป็นเพราะปลามีไขมันต่ำ โปรตีนสูง มีส่วนช่วยในการต่อสู้กับโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต ที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวได้ดีอีกด้วย

ไข่

หากเป็นเมื่อก่อน การทานไข่ดูเหมือนจะเป็นตัวสร้างผลเสียต่อหลอดเลือด แต่ก็มีผลการวิจัยออกมาพิสูจน์ให้เห็นในปัจจุบันแล้วว่าไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก เพราะเป็นแหล่งรวมของโปรตีน ให้พลังงานแก่ร่างกายมากถึง 70 แคลอรี่ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมการทานอาหาร เพราะไข่ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน

ธัญพืชแบบโฮลเกรน

การทานธัญพืชแบบโฮลเกรนทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน และยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการกินของจุบจิบได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ในธัญพืชแบบโฮลเกรนยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร มีไฟเบอร์ที่จะทำหน้าที่ในการเข้าไปกวาดของเสียที่ตกค้าง พร้อมกับขับถ่ายออกมาหมดจด ดังนั้นจึงไม่ทำให้เกิดสิ่งตกค้างในร่างกาย และไม่ทำให้ท้องป่องแบบที่สาววัย 30 มักเป็นกัน

น้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว

การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยไปกระตุ้นระบบขับถ่าย ส่วนน้ำมะนาวสดก็อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีผลดีต่อผิว และยังมีหน้าที่ในการช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยเสริมกระบวนการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ หากสาวๆ ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวสดทุกวัน ก็จะช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยง่าย

จะเข้าสู่เลขไหนก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือ การรู้จักหาวิธีดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง ฉลาดเลือกอาหารการกิน เลือกอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้น พร้อมทั้งช่วยบำรุงสุขภาพผิวไปพร้อมๆ กัน นั่นคือสิ่งที่สาววัย 30 ไม่ควรละเลยเด็ดขาด