ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเหมาะกับแม่ท้องหรือไม่ รีบใส่ใจก่อนอันตรายมาถึง?

การดูแลสุขภาพตอนตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่แม่ท้องทุกคนต้องใส่ใจ และนอกเหนือจากการกินอาหารแล้ว คุณแม่บางคนยังคิดอยากกินวิตามินเสริมในขณะตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะยาหรือวิตามินเสริมบำรุงร่างกาย ตลอดจนผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบางชนิด วันนี้เราเลยจะพาคุณมาหาคำตอบว่าการกินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้นจำเป็นสำหรับแม่ท้องหรือไม่ ไปดูกันเลยค่ะ

คุณแม่ตั้งครรภ์ กินอาหารเสริมได้หรือไม่?

เนื่องจากปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวางจำหน่ายหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ด แบบผงผสมน้ำ ซึ่งแม่ท้องจะต้องระมัดระวังการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างมาก เพราะอาหารเสริมที่ทานเข้าไปล้วนส่งผ่านไปยังทารกและอาจมีผลกระทบต่อเขาได้ด้วยนั่นเอง

แม้ว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแต่ละตัวจะอวดอ้างสรรพคุณว่าเป็นสารที่สกัดมาจากธรรมชาติ หรือมีส่วนผสมที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ และให้แร่ธาตุต่างๆ แก่ร่างกาย รวมถึงช่วยป้องกันโรคได้อย่างหลากหลายก็ตาม หากก็ไม่ได้จำเป็นต่อคุณแม่ตั้งครรภ์เลย เพราะเพียงคุณแม่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อตัวคุณแม่และทารกในครรภ์ได้แล้ว ที่สำคัญอาหารเสริมหลายชนิดก็ยังไม่มีหลักฐานจากทางการแพทย์ให้การยืนยันว่าอันตรายหรือสมควรที่จะกินหรือไม่ และเราอาจจะยังไม่ทราบแน่ชัดอีกด้วยว่ายังมีส่วนผสมอื่นๆ ที่มีนอกเหนือจากที่ระบุไว้บนกล่องผลิตภัณฑ์อีกหรือไม่

เน้นกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลักดีที่สุด

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เช่น กินโปรตีนที่ได้จากเนื้อ นม ไข่ สำหรับในส่วนวิตามินของคนท้อง เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์เข้าสู่ช่วงเดือนที่ 4-5 ควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กให้เพียงพอ เพราะทารกจำเป็นต้องสร้างเม็ดเลือดและเพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการเสียเลือดขณะตลอด นอกจากนี้ ควรดื่มนมวันละ 1 ลิตร เพื่อเสริมแคลเซียมและเพื่อป้องกันการเกิดตะคริวร่วมด้วย

กินอาหารในสัดส่วนเหมาะสมเพื่อไม่ให้อ้วน คุณแม่หลายคนกลัวว่าจะอ้วนขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น แนะนำให้กินโปรตีนและนมในช่วงมื้ออาหารเย็น ในส่วนมื้อเช้ากับมื้อกลางวันก็ควรกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมตามปกติ โดยอาจจะหันมากินข้าวกล้อง ธัญพืชและโฮลเกรน นอกจากนี้ ควรเน้นกินผักและผลไม้ให้มากๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมัน น้ำตาลและเค็มก็จะทำให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นอย่างที่ควรจะเป็นแล้วค่ะ

วิตามินเสริมบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน โดยเฉพาะวิตามินเสริม อย่างเช่น วิตามินอี และซี รวมถึงยาที่เสริมแคลเซียม จริงอยู่ที่มีประโยชน์และเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ไม่ชอบกินผักผลไม้ แต่ก่อนกิน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เสียก่อนเป็นดีที่สุด

อยากให้สุขภาพตัวคุณและทารกในครรภ์แข็งแรง การกินวิตามินหรืออาหารเสริมอาจจะมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้เสมอ ดังนั้น แนะนำให้หันมาเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่แทนจะดีกว่า พร้อมกับทำใจให้สบาย ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ หากต้องการรับวิตามินเสริมเพิ่มก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีที่สุด เพียงเท่านี้สุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์และเจ้าตัวน้อยก็จะแข็งแรงปลอดภัยแล้วค่ะ