สุดสัปดาห์ทำไดเอ็ตพัง

 

 

ไม่แปลกใจเลยที่มื้อฉลองในวันหยุดยาวหรือวันสุดสัปดาห์จะมาพร้อมกับรอบเอวที่เพิ่มขึ้น แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ พบว่า การกินอาหารช่วงสุดสัปดาห์นี่สิ...ตัวร้าย

โดยนักวิจัยพบว่า คนบางคนจะบริโภคแคลอรีในวันเสาร์-อาทิตย์มากกว่าวันธรรมดา และชี้ว่าคนที่อยากลดน้ำหนัก (หรือคงน้ำหนักไว้) อาจจะต้องทบทวนเรื่องการกินทั้งสัปดาห์แทนที่จะคิดเรื่องกินแบบวันต่อวัน

โดยพบว่า ในสุดสัปดาห์คนจะบริโภคแคลอรีมากกว่าวันธรรมดาถึง 37 แคลอรีโดยเฉลี่ย และเน้นหนักไปที่มื้อเช้า แต่ผู้ที่กินทั้งสามมื้อมากกว่ามื้ออาหารในวันธรรมดาจะกินมากกว่าปกติถึง 400 แคลอรี คือ เพิ่มขึ้นมาถึงร้อยละ 20

ทั้งนี้ ผู้ใหญ่ส่วนมากจะบริโภคประมาณ 1,800-2,500 แคลอรีต่อวัน การจัดทำแผนแคลอรีในวงกว้าง เช่น สัปดาห์ละ 14,000-15,000 แคลอรี จะช่วยให้คุณจับตาดูช่วงขึ้น ๆ ลง ๆ ของแคลอรีได้ค่ะ