สุดยอดเคล็ดลับพิชิตหุ่นสวย

สารพัดสูตรที่พิชิตหุ่นสวยหลากหลาย ที่เราเคยอ่านมากมาย นั้นแท้จริงแล้วยัง มีเคล็ดลับอื่น ๆ อีกมากมายที่จะช่วยให้เราสามารถพิชิตหุ่นให้เพียวสวยได้อย่างถูกวิธีและปลอดภัย ที่จะนำมาฝากในครั้งนี้ก็เช่นกันหวังว่าคงจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย

 

1. พยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ โดยดื่มอย่างน้อยที่สุด 8 แก้ว เพื่อเป็นการรักษาระดับการเผาผลาญของเราให้อยู่ในภาวะสมดุล

2. ออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นประจำ เพื่อเพิ่มระดับการเผาผลาญ ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

3. พยายามอย่ากินอาหารในขณะที่นั่งดูโทรทัศน์ เพราะจะทำให้เราเพลินจนเผลอทานมากเกินไป

4. ควรลดขนาดของภาชนะที่ใส่อาหาร ให้มีขนาดเล็กลง จะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น

5. แบ่งการกินอาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ 5 มื้อต่อวัน โดยมีมื้อหลัก 3 มื้อ และของว่าง 2 มื้อ โดยทานมื้อละน้อย ๆ แต่ทานบ่อย ๆ จะช่วยให้ไม่หิวมาก และช่วยให้เกิดกระบวนการเผาผลาญได้ตลอดวัน

6. ควรเลือกกินอาหารที่มีการปรุงรสด้วยวิธีการ นึ่ง ปิ้ง ย่าง เป็นหลัง หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยการทอด

7. หลีกเลี่ยงอาหารหวาน เช่น คุกกี้ พยายามเก็บไว้ในที่ที่มองไม่เห็น เพื่อลดความต้องการในการกินขนมหวาน

8. ถ้าต้องการกินอาหารบุฟเฟ่ต์ ควรตักอาหารอย่างละคำและควรเดินรอบเดียว ให้เน้นการสนทนาให้มากที่สุด

9.ควรพยายามชั่งน้ำหนักทุกวัน โดยชั่งหลังอาบน้ำ เพื่อเป็นการติดตามผลของการลดน้ำหนักและเป็นแรงกระตุ้น

10.พักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณ 6-8 ชั่วโมง เพราะถ้าร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายเกิดความต้องการพลังงานสูง จะทำให้รู้สึกหิวมากกว่าเดิม

11.พยายามลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต เช่น ลดปริมาณข้าวลง

12.เพิ่มระดับการเผาผลาญโดยการเดินให้มากขึ้น เช่น ใช้การเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์

13.พยายามจินตนาการถึงหุ่นของเราตอนผอม เพี่อเป็นการสร้างแรงจูงใจ

14.งดเครื่องดื่มพวกแอลกอฮอลล์ เพราะจะไปลดระดับการเผาผลาญในร่างกาย

15.ดื่มชาเขียวก่อนการออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันดีขึ้น เพราะชาเบียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

16.ฝึกกินผลไม้ให้มาก ๆ แต่ควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียนกล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม ขนุน ลำไย เป็นต้น

17.ควรกินอาหารเป็นมื้อ ๆ โดยมื้อเย็นควรกินก่อน 6 โมงเย็น

18.หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง เช่น แกงกะทิต่าง ๆ งดเครื่องดื่มน้ำอัดลมทุกชนิด

หากรู้เคล็ดลับต่าง ๆ เหล่านี้แล้ว ทำตามอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าสามารถช่วยฟิตหุ่นให้เพียวสวยแน่นอน

 

**เคล็ดลับท่าลดกระชับสะโพกสวยสมส่วน**

ท่าที่1. ให้คุกเข่าในลักษณะคลาน ก้มหน้าลงพร้อมกับยกขาขวาขึ้นให้ชิดกับหน้าอกแล้วสะบัดขาขวาไปข้างหลังอย่างรวดเร็วโดยให้ขาเหยียดตึงให้มากที่สุด ทำแบบเดียวกับขาซ้าย ทำประมาณ 30 ครั้ง

ท่าที่2. ให้นอนราบไปกับพื้น แยกขาออกจากกันเล็กน้อย แขนทั้งสองข้างกางออกขนานกับหัวไหล่ จากน้นให้บิดลำตัว พร้อมทั้งยกขาซ้ายไปทางด้านขวาให้มากที่สุด

จากนั้นจึงค่อยกลับสู่ท่านอนราบกับพื้น ทำแบบเดียวกับขาขวา โดยพยายามให้เข่าตึงให้มากที่สุดให้ทำท่านี้ประมาณ 30 ครั้งเช่นกัน 2 ท่านี้จะช่วยทำให้คุณมีสะโพกที่กระชับได้สัดส่วนมากยิ่งขึ้น ควรหมั่นทำให้สม่ำเสมอนะค่ะ

 

เคล็ดลับหุ่นเพรียวสวย ทั้งการกิน ออกกำลังกาย

เคล็ดลับดูแลผม สวยสวย มีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย

รวมเคล็ดลับการดูแลผิว ด้วยผัก ผลไม้ สมุนไพร

นานาเคล็ดลับสำหรับผู้หญิง เรื่องผู้หญิง ๆ

เคล็ดลับการแต่งหน้า สวยโดยไม่ต้องทำศัลยกรรม

สำหรับคนชอบดูดวง ตรวจดวงชะตาตลอดกาล ทุกรูปแบบ

นานาเมนูสำหรับการลดน้ำหนัก ที่ปลอดภัย และถูกวิธี แคลอรี่ต่ำ