สุดยอดผักผลไม้ กินฟื้นฟูผิวจากแสงแดดได้ดี

การถูกแสงแดดแผดเผาผิวนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ชวนไห้แฮปปี้เลย เพราะนอกจากจะทำให้ผิวเป็นรอยไหม้ ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากครีมกันแดดและโลชั่นบำรุงผิวแล้ว ผักผลไม้บางชนิดก็มีสารอาหารที่ช่วยในการฟื้นฟูสภาพผิวที่ถูกเผาให้กลับมาขาวใสได้ หากทานและใช้ครีมกันแดดทุกวัน ผิวจะกลับมาสุขภาพดีอย่างรวดเร็วแน่นอน มาดูกันเลยว่ามีผักผลไม้อะไรบ้าง

1.ผักโขม

หรือที่เรารู้จักกันดีในนาม "ผักโขมของป๊อปอาย" ผักโขมเป็นผักที่มีรสชาติหวานอร่อยตรงข้ามกับชื่อ นิยมนำมาทำเป็นแกงจืดและเมนูอบชีส ในผักขมอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิเดนท์ และวิตามินซี ที่ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้กระจ่างใสได้เร็วยิ่งขึ้นกว่าเดิม ถ้าหากจำเป็นต้องออกไปโดดแดน แนะนำให้ทานผักโขมต่อเนื่องทุกวัน จะช่วยป้องกันได้ระดับหนึ่ง

2.แครอท

แครอท อุดมไปด้วยสารสีแดงที่มีชื่อเรียกว่า "เบต้าแคโรทีน" จึงช่วยลดการอักเสบจากผิวหนังที่ถูกแดดแผดเผาได้ และช่วยฟื้นฟูให้กลับมาขาวใสได้ภายในระยะเวลาไม่นาน แต่การทานแครอทให้ได้ผลดี ควรทานแบบดิบ ๆ หรือผ่านความร้อนให้น้อยที่สุด เพื่อที่สารอาหารจะได้ไม่ถูกทำลายไปพร้อมกับความร้อนนั่นเอง

3.ชาเขียว

ต้องเป็นชาเขียวจริง ๆ ที่ไม่ผ่านการเติมน้ำตาล เหมือนชาเขียวบรรจุขวดที่ขายกันตามร้ายค้าทั่วไป ขาเขียวมีสรรพคุณในเรื่องของการยับยั้งการถูกทำลายของเซลล์ที่เกิดจากแดด โดยสารที่ชื่อว่า EGCG ที่พบได้มาก นอกจากนี้ในชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

4.มะเขือเทศ

มะเขือเทศก็เป็นผักอีกชนิดที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน รวมถึงวิตามินต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อการบำรุงผิวพรรณ เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามีนซี และสารไลโคปีน สารสีแดงที่พบได้ในมะเขือเทศเท่านั้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย และป้องกันการเกิดฝ้าแดดได้เป็นอย่างดี และถ้าหากต้องการให้ผิวคืนสภาพแบบเร่งด่วน ให้ผ่ามะเขือเทศออกเป็น 2 ซีกแล้วแปะลงบนผิวหนังทิ้งไว้ 20 นาทีเป็นประจำทุกวัน

5.ส้ม

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก จึงช่วยในการฟื้นบำรุงผิวให้กลับมากระจ่างใสได้เป็นอย่างดี พร้อมกันนี้ก็ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังจากแดดได้อีกด้วย

ใครที่ไปออกทริปดำน้ำ เล่นทะเล หรือเตรียมตัวจะไปเล่นสงกรานต์ ก็อย่าลืมซื้อผักผลไม้เหล่านี้ติดบ้านไว้ทานต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ ก็จะช่วยให้ผิวฟื้นฟูสภาพกลับมาเนียน ขาว ใส เหมือนดั่งเดิม