ต้องลอง 5 อาหารดีมีประโยชน์ กินแล้วไม่ทำน้ำหนักพุ่ง !

สำหรับสาว ๆ ที่มีน้ำหนักตัวอยู่ในภาวะเข้าขั้นที่เรียกว่าอ้วน อาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนักอย่างมาก อยากจะกินอะไรก็คงต้องคิดนานหน่อย เพราะหากรับประทานเข้าไปแล้วอาจจะส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลได้ วันนี้เรามีอาหารลดน้ำหนักที่มีประโยชน์กินแล้วผอมมาแนะนำกัน ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนเหมาะกับคนที่จะลดน้ำหนักมากเลยทีเดียว

1.กล้วยหอม

กล้วยหอมแสนอร่อยและยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์จากสารอาหารที่มีอยู่อย่างเต็มเปี่ยม ที่สำคัญยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพราะกล้วยหอมทานแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มท้อง มีพลังงานแคลอรี่ต่ำ ทั้งยังมีวิตามินและสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นการทานกล้วยหอมในตอนเช้าจะทำให้อิ่มท้อง ลดการสะสมพลังงานและไขมันส่วนเกินได้

2.ปลาแซลมอน

กินปลายังไงก็ไม่อ้วน เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ มีปริมาณแคลอรีต่ำ เมื่อนำเนื้อปลาแซลมอนไปปรุงเป็นอาหารด้วยการอบหรือย่างจะทำให้ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือกำลังลดความอ้วน และในเนื้อปลาแซลมอนยังมีคุณค่าทางโภชนาการ มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยพัฒนาสมองให้ทำงานได้ดีด้วย

3.ไข่ไก่

ไข่ไก่มักเป็นหนึ่งในส่วนผสมของเมนูลดน้ำหนักที่สาว ๆ นิยมกัน เพราะไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนหารับประทานง่าย ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมายหลายชนิด คนที่กินไข่ไก่เพื่อลดน้ำหนักในมื้อเช้าจะมีแรงมากกว่าคนที่กินขนมปังในมื้อเช้าอีกด้วย

4.โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีคุณประโยชน์มากมายหลายชนิด ช่วยในการลดอาการท้องผูก เพราะในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่จะช่วยในระบบขับถ่าย ทำให้การขับถ่ายง่านเป็นปกติ เป็นการขับของเสียออกจากร่างกายที่ได้ผล เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ลดน้ำหนัก การรับประทานโยเกิร์ตทุกวันจะช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูสดใสขึ้นด้วย เพราะในโยเกิร์ตเป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย

5.ถั่วพิสตาชิโอ

ถั่วพิสตาชิโอ เป็นถั่วที่ได้รับการยืนยันจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา เป็นถั่วที่อุดมด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ จากงานวิจัยพบว่าคนที่กินถั่วพิสตาชิโอ 2-3 สัปดาห์ เป็นอาหารว่างจะช่วยให้คอเลสเตอรอลลดลงได้ 20% และเพิ่มไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถึง 48% โดยในถั่วพิสตาชิโอมีไฟเบอร์และใยอาหารมาก เมื่อทานเข้าไปแล้วเส้นใยอาหารก็จะไปฟูในกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารเหลือพื้นที่น้อย เราก็จะทานอาหารได้น้อยลง จึงเป็นการควบคุมปริมาณอาหารและควบคุมน้ำหนักได้

เป็นยังไงกันบ้างกับอาหารที่แนะนำไป ซึ่งอาหารลดน้ำหนักแต่ละชนิด ล้วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก กินแล้วไม่อ้วน และทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณประโยชน์มากมาย ลองหารับประทานกันดูนะคะ ทานแล้วหุ่นดีแน่นอน คอนเฟิร์ม !