การออกกำลังกาย ตอนตั้งครรภ์ ให้ประโยชน์มากมาย กับทารก

 

 

ผลจากการศึกษาหลายฉบับแสดงให้เห็นว่าการรักษาความฟิตขณะตั้งครรภ์อาจเกี่ยวพันกับความเจริญเติบโตและสุขภาพของทารก ตัวอย่างเช่น การศึกษาจากนักวิทยาศาสตร์ประเทศแคนาดาแนะนำให้ออกกำลังแบบแอโรบิกตอนตั้งครรภ์จะทำให้หัวใจของทารกมีสุขภาพดีมากขึ้น และการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ประเทศนิวซีแลนด์ที่เชื่อมโยงการออกกำลังกายตอนตั้งครรภ์กับการคลอดทารกที่น้ำหนักพอดี นั่นหมายความว่านอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การทำตัวให้กระปรี้กระเปร่าตอนตั้งครรภ์ มีประโยชน์ทั้งต่อตัวคุณแม่เองและทารกในครรภ์ด้วย

ดร.พอล ฮอฟแมน จาก The University of Auckland กล่าวถึงผลการศึกษาว่า "การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงเรื่องน้ำหนักเกินพิกัดของว่าที่คุณแม่ รวมถึงทารกในครรภ์ด้วย เนื่องจากทารกแรกคลอดที่ตัวโตมีความเสี่ยงน้ำหนักตัวเกินพิกัดในอนาคตด้วยเช่นกัน"

ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดจากการคลอดทารกน้ำหนักเกินคือ เพิ่มความเสี่ยงอาการแทรกซ้อนตอนคลอด เช่น ทารกติดคาอยู่ในช่องคลอดและฝีเย็บ (ผิวระหว่างช่องคลอดกับทวาร) ฉีกขาด อย่างไรก็แล้วแต่ ใช่ว่าแม่ที่มีลูกตัวโตจะมีอาการแทรกซ้อนไปหมดทุกคน แต่สาเหตุส่วนหนึ่งที่ทารกตัวโตส่วนใหญ่มักเกิดจากแม่ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินพิกัดหรือแม่เป็นโรคเบาหวานตอนตั้งครรภ์

 

กระทรวงสาธารณสุขอังกฤษจึงแนะนำให้สตรีมีครรภ์หมั่นออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ เช่น เดินเร็วๆ และว่ายน้ำ วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง