5 พฤติกรรมควรเลี่ยง หากไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า จัดว่าเป็นโรคที่อันตรายชนิดหนึ่งที่หลายคนมองข้ามไป เพราะจะเกิดขึ้นกับคนที่เป็นโดยไม่รู้ตัว โดยมักจะเกิดจากการสะสมความเครียดหรือเจอเรื่องราวต่างๆ ที่รู้สึกไม่สบายใจบ่อยก็จะเกิดการสะสมความเครียดขึ้น และนี่ก็คือ 5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากเกิดโรคนี้

1.การอดนอน

การอดนอนหรือการพักผ่อนน้อย ก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ ตามมาได้ง่าย โดยเฉพาะโรคซึมเศร้า เพราะหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วยังต้องไปเผชิญกับงานหนัก สังคมที่วุ่นวาย โรคซึมเศร้า ก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่าย บวกกับการที่ร่างกายอ่อนเพลียไม่มีแรงจากการอดนอน ซึ่งจะเกิดความเครียดตามมามากขึ้น ทางออกที่ดีควรจัดเวลาชีวิตใหม่ โดยควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากโรคซึมเศร้าจะไม่มากร้ำกรายแล้ว ยังทำให้สุขภาพจิตใจแจ่มใสตามไปด้วย

2.ห่างไกลจากธรรมชาติ

มีคำหนึ่งที่ถูกบัญญัติขึ้นมาก็คือ ธรรมชาติบำบัด ที่จะช่วยให้คุณได้รับความสดชื่นและรู้สึกปลอดโปร่งโล่งใจ รู้สึกสบายใจทุกครั้งยามที่ธรรมชาติสีเขียวสดใสอยู่รอบตัว ควรหาเวลาอย่างน้อย 5-10 นาทีต่อวันมายืนชื่นชมธรรมชาติบ้าง เพื่อให้ธรรมชาติได้บำบัดอารมณ์ ความรู้สึก ยังเป็นการชาร์ตพลังงานให้ชีวิตได้ดีอย่างเต็มเปี่ยม เมื่อสภาพจิตใจรู้สึกสดชื่น ก็จะห่างไกลจากการเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น

3.ไม่ออกกำลังกาย

โรคซึมเศร้า เกิดจากสภาวะความเครียดและหดหู่ แต่หากคุณเป็นที่ชอบออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ เชื่อเถอะว่าโรคนี้จะไม่มีวันเกิดขึ้นอย่างแน่นอน เพราะสังคมของการออกกำลังกายมีผู้คนมากมายทำให้คนได้พบปะซึ่งกันและกัน ยังทำให้รู้จักกับสังคมใหม่ๆ นอกจากนี้ ร่างกายก็ยังจะมีสุขภาพที่แข็งแรงตามไปด้วย เรียกได้ว่าการออกกำลังกายนั้นส่งผลดีอย่างที่สุดเลยทีเดียว

4.รับประทานแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ก็ส่งผลให้เป็นโรคนี้ได้เช่นกัน เพราะหากคุณกินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ลงไปบ่อยๆ ก็จะทำให้เกิดการขาดสารอาหาร เช่น การขาดวิตามินบี หรือได้รับกรดไขโอเมก้า 6 ที่น้อยเกินไปก็จะทำให้ร่างกายเกิดซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ การขาดสารอาหารที่จำเป็นจะทำให้เกิดโรคสมาธิสั้น โรคจิตเภท และอารมณ์แปรปรวน ทางแก้ก็คือรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันนั่นเอง

5.เรื่องเศร้าที่เข้ามา

เรื่องเหล่านี้จะเข้ามากระทบจิตใจอย่างแรงและจะทำให้รู้สึกเสียใจมากๆ แต่จงคิดซะว่าทุกอย่างจะผ่านไปแล้วลุกขึ้นมาเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

หากไม่อยากเป็นโรคซึมเศร้า ก็จงหลีกเลี่ยง 5 สิ่งเหล่านี้เอาไว้ แล้วอาการทางจิตใจก็จะดีขึ้น แข็งแรงสดใสขึ้น ไม่มีอารมณ์ซึมเศร้าย่างกรายเข้ามาอีกแน่นอน