5 ผลเสียจากการนอนน้อย บอกเลยอันตรายกว่าที่คิด

การพักผ่อนน้อย เป็นสิ่งที่ใครหลายคนมักคิดว่าไม่เป็นอะไรหรอก ก็แค่เรื่องธรรมดา แต่หารู้ไม่ว่าอันตรายบางอย่างกำลังคืบคลานเข้ามาโดยที่ตัวเราไม่รู้ตัว ว่าแต่ผลเสียจากการนอนน้อยมีอะไรบ้าง ไปติดตามพร้อมๆ กันเลยค่ะ

1.เสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุสูง

นับว่าเป็นอันตรายที่อาจจะส่งผลถึงแก่ชีวิตได้เลย เพราะหากพักผ่อนไม่เพียงพอ และเมื่อต้องขับรถออกไปทำธุระโอกาสที่จะเกิดอันตรายจากอุบัติเหตุก็มีค่อนข้างสูง เพราะการง่วงนอนจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย อยากนอนตลอดเวลาและอาจเกิดอาการหลับในขึ้นอย่างเฉียบพลัน ซึ่งอุบัติเหตุจากการอาการหลับในก็มีให้ได้เห็นจากข่าวเป็นประจำแทบทุกวันนั่นเอง

2.นอนน้อยเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้ากับการนอนไม่หลับเรียกได้เป็นสิ่งที่มาคู่กันเสมอ และหากต้องอดหลับอดนอนๆ ก็อาจจะเข้าสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างเต็มตัวมากขึ้น เพราะการที่เรานอนไม่พอร่างกายก็จะตอบสนองไม่ได้เต็มที่และก็จะเกิดความซึมเศร้าขึ้นมา และหากยังปล่อยให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพออยู่บ่อยๆ นอกจากจะเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ ตามมาอีกก็เป็นได้

3.ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

หลายคนชะล่าใจเพราะคิดว่าในปัจจุบันสุขภาพร่างกายตนเองแข็งแรงดี การอดหลับอดนอนบ้างคงจะไม่ส่งผลเสียอะไร แต่บอกเลยคิดผิด เพราะแท้จริงแล้ว การอดนอนบ่อยๆ กลับเป็นต้นเหตุที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคเกี่ยวกับหัวใจ ไม่ว่าจะเป็นหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หัวใจไม่ปกติ นอกจากนี้ ยังมีโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และยังมีอีกหลายโรคที่อาจจะเกิดขึ้นได้ หากต้องอดนอนระยะยาวต่อไป

4.ความจำลดลง

การอดนอนเป็นประจำจะเข้าไปทำลายสมองด้ายความจำ โดยทำให้การจดจำสิ่งต่างๆ รอบตัวลดลงอย่างน่าใจหาย ซ้ำยังทำให้สมองสั่งการช้าลงและทำกิจวัตรต่างๆ ได้ช้าลงไปด้วย ทางแก้ที่ดีก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่สมองจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ตามไปด้วยนั่นเอง

5.เสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูง

การพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำลายระบบในร่างกายให้ขาดความสมดุลได้อย่างชัดเจน ซึ่งจะทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพลงไปอย่างช้าๆ และจากการทดลองของนักวิจัยชื่อดังชาวอังกฤษเผยว่า คนที่นอนน้อยกว่า 5-7 ชั่วโมงต่อวันเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่าคนนอนปกติได้ถึง 2 เท่า

การพักผ่อนให้เพียงพอนับว่าเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม แม้ว่าจะต้องเจออะไรที่หนักขนาดไหน ก็ควรหาเวลานอนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จะดีที่สุด