มะเร็งลำไส้ใหญ่ต้านได้ด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจัดว่าเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพของเราอย่างมากมายทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงและไร้โรคภัยไข้เจ็บด้วยและที่สำคัญไม่อ้วนและหุ่นดี และแถมยังสามารถต่อต้านการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 สำหรับมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่สามารถรักษาด้วยการออกกำลังกายนั้นเป็นคำบอกกล่าวจากนักวิจัยจากประเทศอังกฤษที่ชื่อว่า ด็อกเตอร์ เลสลี่ วอร์กเกอร์ ได้บอกเอาไว้ว่า คนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะไม่ค่อยเจ็บป่วยและมีโอกาสน้อยกว่าคนปกติที่ไม่ออกกำลังกายอยู่มากและถ้าใครที่ออกกำลังกายอย่างหนักทุกๆ 1 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยต่อต้านการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 35% เลยทีเดียวหรือว่าจะออกกำลังกายระดับกลางๆวันละ 2 ชั่วโมงต่อวันก็ได้เช่นกัน โดยนักวิจัยได้เผยต่อว่า การออกกำลังกายจะช่วยเข้าไปเกิดกระตุ้นและหดตัวของกล้ามเนื้อในลำไส้ใหญ่และจะทำให้ของเสียในลำไส้ถูกขับเคลื่อนได้อย่างรวดเร็วกว่าปกติ

แต่ก็มียังมีอีก 5 อย่างด้วยกันที่จะสามารถป้องกันการเกิดมะเร็งลำใหญ่ได้

1.เข้าตรวจมะเร็งลำไส้เป็นประจำทุกปี

เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยากเพียงแค่คุณเดินเข้าไปที่โรงพยาบาลและแจ้งว่ามาตรวจมะเร็งลำไส้เท่านี้คุณก็ได้ทราบแล้ว เพราะปัจจุบันการส่องกล้องลำไส้ใหญ่เดี๋ยวนี้ก้าวหน้าไปมากแล้ว

2.หมั่นเช็คการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพ

โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหารและระบบลำไส้ และคอยสังเกตว่าเวลาอุจจจาระมีคาบเลือดหรือไม่, ท้องผูกบ่อยแค่ไหน, ท้องเสีย, ท้องอืด, รู้สึกเบื่ออาหารหรือว่าโลหิตจาง ก็ควรไปพบแพทย์ทันทีหากเกิดอาหารเหล่านี้อยู่เป็นประจำ

 

3.ดูแลน้ำหนักตัวให้ดี

เพราะดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เพิ่มขึ้นนั้น จะทำให้อัตราการเกิดโรคมะเร็งลำไส้เพิ่มขึ้นมากถึงร้อยละ 25 เลยทีเดียวจากปกติดังนั้นควรหมั่นดูแลน้ำหนักตัวของเราให้ดี

 4.ดูแลเรื่องอาหารการกิน

ควรรับประทานอาหารประเภทไขมันต่ำหรือว่าพวกอาหารสุขภาพแทน เพราะมันจะลดไขมันสู่ลำไส้ใหญ่และจะช่วยลดการเกิดสารพิษในลำไส้ใหญ่ได้ดีอีกด้วย

 5.อุจจาระให้เป็นเวลา

ควรอุจจาระให้เป็นเวลาไม่ควรปล่อยให้อุจจาระอยู่ในลำไส้นานเกินไปเพราะจะทำให้เกิดมลพิษสารพิษในลำไส้ได้

หากพบว่าตัวเองรู้สึกว่าเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็ควรเข้าพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อรีบรักษาอย่างถูกวิธีและจะได้ไม่บานปลายไปจนรักษาไม่ทัน แต่วิธีข้างบนที่กล่าวมาถ้าหากคุณทำอย่างสม่ำเสมอแล้ว ก็ไม่ต้องกลัวว่าคุณจะเป็นมะเร็งชนิดนี้อย่างแน่นอนแถมสุขภาพยังจะดีขึ้นอีกด้วย