ถนอมผิวจากแสงแดดให้สวย ด้วยพฤติกรรมการกิน

สุขภาพผิวพรรณเป็นเรื่องที่ทุกคนมักให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพราะเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงภาพลักษณ์ของแต่ละบุคคลได้เป็นอย่างดี แต่หลายๆ ท่านก็อาจจะมีเรื่องที่เป็นสิ่งรบกวนใจซึ่งสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับปัญหาผิวที่เกิดจากการถูกทำร้ายโดยแสงแดดอันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากนั่นเอง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเรื่องง่ายๆ อย่างพฤติกรรมการกินอาหารก็สามารถช่วยปกป้องผิวของเราจากแสงแดดได้ด้วยนะคะ ลองมาดูกันค่ะว่าทำได้อย่างไรบ้าง

1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

เพราะร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นในการสร้างพลังงานและช่วยซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายด้วย

2.กินอาหารให้ครบ 3 มื้อและตรงต่อเวลา

เพราะเราต้องใช้พลังงานจากอาหารในการหล่อเลี้ยงร่างกาย บำรุงสมองและเพื่อให้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงผิวพรรณ ดังนั้นอาหารทุกมื้อจึงมีความสำคัญโดยเฉพาะมื้อเช้า และการทานอาหารให้ตรงเวลาก็เป็นการช่วยทำให้ระบบการทำงานของเอนไซม์ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณในร่างกายได้ทำงานอย่างดีและมีประสิทธิภาพ

3.ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ

เพราะน้ำเป็นตัวช่วยสำคัญที่ควบคุมและทำให้ระบบกลไกการทำงานของร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล รวมทั้งช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย ช่วยลดความแห้งกร้านและคงความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนังเมื่อโดนทำร้ายจากแสงแดด

4.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำอันมีผลต่อระบบสมดุลของร่างกาย ทำให้ผิวแห้งและหมองคล้ำ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินเอและคอลลาเจนที่มีคุณสมบัติในการช่วยปรับและฟื้นฟูสภาพผิว เช่นเดียวกับแสงแดดที่สามารถทำลายวิตามินเอในร่างกายเราให้เสื่อมลงได้

5.รับสารต้านอนุมูลอิสระ

โดยเลือกทานอาหารประเภทผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ จะเป็นการช่วยทำให้ร่างกายของเราสามารถต่อต้านและลดความเสี่ยงจากภัยร้ายของแสงแดด รวมถึงช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้ด้วย อย่างเช่น ส้ม ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี่ บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ แครอท ฟักทอง มะละกอ แตงโมและผักใบเขียวต่างๆ เป็นต้น

6.เสริมวิตามินผิว

ควรเลือกตัวช่วยโดยทานวิตามินเสริมเพื่อช่วยบำรุงและฟื้นฟูผิวพรรณ อย่างเช่น วิตามินเอและวิตามินอี ซึ่งจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด วิตามินบีมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ วิตามินซีที่มีส่วนช่วยกระตุ้นในการเสริมสร้างคอลลาเจนที่มีประโยชน์ต่อผิว เป็นต้น แต่เพื่อความปลอดภัยในการใช้ตัวช่วยเหล่านี้ ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของเภสัชกรและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะคะ

เห็นไหมคะว่าเราสามารถปกป้องผิวจากการทำร้ายของแสงแดดได้ง่ายๆ ด้วยพฤติกรรมการกินอาหารที่กล่าวมา ซึ่งเป็นการดูแลและปกป้องผิวจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง แต่อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงและป้องกันอันตรายจากแสงแดดด้วยการใส่หมวก กางร่ม และทาครีมกันแดดเป็นประจำก็เป็นสิ่งที่ดีและสำคัญที่สุดที่เราควรทำควบคู่กันไปด้วยนะคะ