8 ข้อดีจากการออกกำลังกาย รู้แบบนี้ รีบออกตั้งนานแล้ว!

ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายที่หลายๆ คนมักจะรู้และเข้าใจกันอยู่แล้วว่าช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดี และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย แต่คุณรู้ไหมคะว่าประโยชน์ดีๆ ที่แฝงอยู่ในการออกกำลังกายนั้นมีอีกมากมายหลายอย่าง ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ตามมาดูเพื่อคลายความสงสัยกันเลยค่ะ

1.เสริมสร้างสมรรถภาพทางกายได้หลายด้าน

เช่น ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูกและเอ็น หัวใจและปอดแข็งแรงทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้นส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงกระฉับกระเฉง

2.ผ่อนคลายความเครียดได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้สมองปลอดโปร่ง และอารมณ์แจ่มใสอยู่เสมอพลอยทำให้มีความสุขเพิ่มขึ้นด้วย ด้วยเหตุนี้ ความเครียดก็ย่อมลดน้อยลง

3.ช่วยสร้างภาวะสมดุลของร่างกาย

ช่วยทำให้เจริญอาหาร ระบบการย่อยอาหารและการขับถ่ายก็ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยทำให้นอนหลับง่ายและหลับสนิทดีด้วยค่ะ

4.ช่วยสร้างวินัย เสริมสร้างคุณค่าและความมั่นใจให้ตนเองได้

เพราะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนักได้ผล ทำให้มีรูปร่างที่สมส่วนและสวยงาม โดยอาจใช้ระยะเวลามากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการปรับเปลี่ยนในแต่ละอย่างต่างกันไป บางอย่างอาจเห็นผลเร็วในระยะเวลาไม่ถึง 1 เดือน เช่น การบริหารกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดไขมันบริเวณหน้าท้องเพียง 2 สัปดาห์ก็เห็นผลแล้วค่ะ

5.ทำให้มีเพื่อนเพิ่มและมีสังคมกว้างมากขึ้น

เพราะได้พบปะผู้คนมากมายอีกกลุ่มที่นอกเหนือจากที่ทำงานจากการที่ต้องไปวิ่งออกกำลังกายที่สวนสาธารณะหรือการเข้าฟิตเนส เกิดการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและสานสัมพันธ์กันต่อไปในระยะยาวได้

6.ช่วยให้อายุยืน

การออกกำลังกายเป็นดั่งยาอายุวัฒนะช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายและช่วยชะลอวัยให้แก่ช้ามีอายุยืนยาวและมีความต้านทานต่อโรคสูงด้วยค่ะ

7.ช่วยในการบำบัดรักษาโรคและฟื้นฟูสภาพร่างกายได้

แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลควบคุมจากผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ผู้ทำการรักษาอย่างใกล้ชิด

8.สร้างกิจกรรมดีๆ ด้วยกันพร้อมหน้า

ช่วยทำให้สมาชิกในครอบครัวมีส่วนร่วมในการใช้เวลาทำกิจกรรมนันทนาการที่ดีร่วมกัน นอกจากเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงแล้วยังทำให้ครอบครัวมีความอบอุ่นและได้ใกล้ชิดกันมากยิ่งขึ้น

เพียงแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย แต่ถ้าจะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ด้วยนะคะ เพราะสุขภาพที่ดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องเริ่มที่ตัวเราเอง มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะค่ะ