เทคนิคแก้ปัญหาหน้าอกเล็ก ใหญ่

เทคนิคแก้ปัญหาหน้าอกเล็ก-ใหญ่

 

           หน้าอกเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ บางคนหน้าอกเล็ก ก็อยากให้หน้าอกใหญ่ขึ้น สำหรับคนหน้าอกใหญ่ ก็อยากให้เล็กลง ปัญหาเหล่านี้ล้วนมีทางแก้หากเราอยากให้มีหน้าอกที่สมส่วน

***สาวหน้าอกใหญ่***

            เนื่องจากหน้าอกใหญ่ จึงทำให้หัวใจถูกกดมาก บางครั้งจะมีอาการหายใจลำบาก มีเหงื่ออออกมา ใบหน้าร้อนผ่าว หลังค่อม ฯลฯ

 

วิธีการบริหารเพื่อให้ได้สัดส่วน

             1.ยกมือข้างหนึ่งขึ้น มืออีกข้างหนึ่งนวดคลำบริเวณใต้รักแร้ เลือนลงมาเรื่อยๆพร้อมกับตบเบา ๆ แล้วสลับกันทำอีกข้างหนึ่ง

             2.ประสานมือเข้าด้วยกัน แล้วชูแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะ พยายามยืดให้สุดแขน แล้วเอนไปทางซายขวา สลับกัน ทำหลาย ๆ ครั้ง

             3.เวลาเดินพยายามแกว่งแขนไปทางหน้าและหลังให้เต็มที่

 

อาหารที่ควรกิน

               อาหารประเภทสาหร่ายทะเล นมแพะ รากบัว ขึ้นแย ข้าวสาลี

 

อาหารที่ควรเลี่ยง

               อาหารรสเผ็ด น้ำตาล ช็อคโกแลต น้ำอัดลม ยาบางชนิดเช่น  ยา

ฮอร์โมนเพศ และยาคุมกำเนิด

 

***สาวหน้าอกเล็ก***

            ควรนวดหน้าอกเป็นประจำ หลีกเลี่ยงยกทรงที่เป็นโครงลวด

  

วิธีการบริหารเพื่อให้ได้สัดส่วน

             1.เอามือนวดหน้าอก จากนั้นใช้กระเป๋าน้ำอุ่นประคบเต้านม

             2.ยกดัมเบลล์ ชูขึ้นเหนือศีรษะ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรงขึ้น

          

อาหารที่ควรกิน

               อาหารประเภทหอมหัวใหญ่ บ๊วย องุ่น ผักปวยเล้ง นมเนย เนื้อสัตว์เล็กน้อย

  

อาหารที่ควรเลี่ยง

               น้ำหวานใส่น้ำแข็ง ไอศกรีม ปลาดิบ แตงกวา แตงโม แคนตาลูป สลัด

**************************************************

เคล็ดลับหุ่นเพรียวสวย ทั้งการกิน ออกกำลังกาย

เคล็ดลับดูแลผม สวยสวย มีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย

นานาเคล็ดลับสำหรับผู้หญิง เรื่องผู้หญิง ๆ

เคล็ดลับการแต่งหน้า สวยโดยไม่ต้องทำศัลยกรรม

นานาเมนูสำหรับการลดน้ำหนัก ที่ปลอดภัย และถูกวิธี แคลอรี่ต่ำ