ปฏิวัติผิวสวยใส ได้ง่ายๆ จากอาหารที่เราเลือกกิน

การดูแลสุขภาพของผิวพรรณ นอกเหนือจากการปรนนิบัติผิวด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิวภายนอกต่างๆ แล้วนั้น การดูแลผิวจากภายในด้วยการกินก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องใส่ใจและดูแลควบคู่กันไปด้วย ลองมาดูกันนะคะว่าการดูแลผิวจากภายในสู่ภายนอกด้วยอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้มีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ

ผิวสวยด้วยการดื่มน้ำ

น้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายของเราอยู่ในภาวะสมดุล นอกจากน้ำจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ช่วยให้ผิวมีความสดใสเปล่งปลั่งมีชีวิตชีวาแล้วนั้น น้ำยังช่วยขจัดและขับล้างสารพิษหรือของเสียที่ตกค้างอยู่ในร่างกายของเราออกมาในรูปของเหงื่อและปัสสาวะ เพื่อให้มีสุขภาพผิวพรรณที่ดีและห่างไกลจากการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร การดื่มน้ำเปล่าเพียงวันละ 6-8 แก้วก็ช่วยได้แล้วค่ะ

ผิวสวยด้วยชาเขียว

ชาเขียว นอกจากมีรสชาติที่ดีแล้วยังมีสรรพคุณที่มหัศจรรย์ต่อผิวพรรณอย่างที่เราคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นแข็งแรงและมีความกระจ่างใสแล้วนั้น ที่สำคัญในชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและแทนนินที่มีคุณสมบัติในการสมานแผลซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังอันมีผลมาจากรังสียูวีที่มีอยู่ในแสงแดดได้ด้วย ชาเขียวช่วยลดการเกิดสิวหรือการอักเสบจากสิว ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยและคงความอ่อนเยาว์ให้เราได้อย่างดีเลยนะคะ

 

ผิวสวยด้วยคอลลาเจน

คอลลาเจน ในชั้นหนังแท้ใต้ผิวของเราจะมีคอลลาเจนซึ่งมีคุณสมบัติช่วยทำให้ผิวสวย มีความแข็งแรง กระชับและยืดหยุ่นอันมีผลช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อน เพื่อเป็นการดูแลผิวพรรณด้วยการเสริมสร้างและชะลอการสูญเสียคอลลาเจนไป เราสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าวจะช่วยกระตุ้นให้มีการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินได้

ผิวสวยด้วยวิตามิน

วิตามินที่มีคุณสมบัติช่วยดูแลและบำรุงในเรื่องของผิวพรรณนั้นได้แก่

• วิตามินเอ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ผิว บำรุงและรักษาให้ผิวเรียบเนียนกระชับและมีความชุ่มชื้น พบในมะละกอ มะม่วง ผักตำลึง บร็อคโคลี่ แครอท และฟักทอง เป็นต้น
• วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยดูแลผิวพรรณ เพิ่มความชุ่มชื้นและกระจ่างใสให้แก่ผิว ช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างคอลลาเจนอันมีผลช่วยให้คงความอ่อนเยาว์และชะลอวัยให้ผิวพรรณได้ยาวนานยิ่งขึ้น มีอยู่ในฝรั่ง ส้ม มะเขือเทศและบร็อคโคลี่ เป็นต้น
• วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นไม่หยาบกร้าน ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังจากแสงแดด ที่สำคัญช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นและชะลอวัยให้ผิวมีความอ่อนเยาว์อยู่เสมอ พบในบร็อคโคลี กีวี่ มะม่วง ผักโขม มะเขือเทศ เป็นต้น

เพื่อสุขภาพผิวพรรณที่ดี เรามาเริ่มต้นปฏิวัติผิวสวยจากภายในสู่ภายนอกด้วยการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ไปด้วยกันนะคะ