6 พฤติกรรม ที่ทำให้อ้วนลงพุง โดยไม่รู้ตัว

พูดถึงเรื่อง “พุง” อาจทำให้หลายๆ ท่านรู้สึกหวั่นไหวและขาดความมั่นใจในตนเองไปเลยทีเดียวเพราะเป็นเรื่องละเอียดอ่อนอันเกี่ยวเนื่องกับความสวยงามและบุคลิกภาพ ซึ่งการมีพุงนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย โดยส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่เราอาจมองข้ามความสำคัญดังต่อไปนี้

1. ละเลยมื้อเช้า

อาหารมื้อเช้าสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก การละเลยมื้อเช้าจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารในการสร้างพลังงานและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้สมองพลอยขาดสารอาหารตามไปด้วย มีผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย จนเป็นการเพิ่มและสะสมความหิวซึ่งจะทำให้เรากินได้มากขึ้นในมื้อถัดไป จึงกลายเป็นสาเหตุของความอ้วนและมีพุง

2. ตามใจปากด้วยมื้อดึก

กลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายของเราต้องการพักผ่อนนอนหลับจึงไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน ถ้าเราทานมื้อดึกเข้าไปจะทำให้ร่างกายของเราไม่มีโอกาสได้ทำการเผาผลาญพลังงาน ดังนั้นอาหารที่เราทานเข้าไปก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกินและสะสมอยู่ในร่างกายของเราทำให้อ้วนและลงพุง

3. อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

การอดอาหารอาจเป็นการช่วยลดน้ำหนักและลดพุงได้เพียงแค่ชั่วคราวแต่ก็ยังเสี่ยงที่จะทำให้พุงและน้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นได้อีกเช่นเดียวกัน เพราะการอดอาหารในแต่ละครั้งจะทำให้ร่างกายปรับตัวในการใช้พลังงานให้น้อยลง แต่เมื่อไรที่เรากินอาหารเข้ามาอีกก็จะเกิดการสะสมได้อีกทั้งนี้การอดอาหารยังมีผลทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารด้วยค่ะ

4. ทำกิจกรรมอื่นควบคู่ในขณะกิน

การกินไปเล่นมือถือไป หรือทำงานไปกินไปเรื่อยๆ จะทำให้เราเพลินกับการกิน ทำให้กินได้เยอะแบบไม่รู้ตัว เพราะเราไม่ได้จดจ่อกับการกินเพียงอย่างเดียว เนื่องจากมีมือถือหรืองานเป็นตัวดึงสมาธิทั้งหมดของเราไป จึงกลายเป็นสาเหตุของความอ้วน

5. ของหวานๆ ใครๆ ก็ชอบกิน

ความหวานเป็นสิ่งที่หลายๆ คนชื่นชอบเป็นชีวิตจิตใจ ไม่ว่าจะเป็น น้ำหวานๆ ชานม น้ำอัดลม เค้ก ขนมปัง และไอศกรีมทั้งหลาย ล้วนอุดมไปด้วยน้ำตาลและแป้งที่เป็นสาเหตุของความอ้วน เปลี่ยนมาทานผลไม้หรือน้ำผักผลไม้แทนจะเป็นการช่วยลดน้ำหนักและลดพุงได้นะคะ

6. ปาร์ตี้แอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักจะมีแคลลอรี่ในปริมาณที่สูงมาก ดังนั้นขาปาร์ตี้ทั้งหลายจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะมีพุงป่องเพราะร่างกายมีการสะสมพลังงานส่วนเกินมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ชอบดื่มเบียร์เป็นประจำ ลงพุงแน่นอน ดังนั้นการลดปาร์ตี้แอลกอฮอล์จะเป็นการช่วยลดน้ำหนักและลดพุงได้อย่างแน่นอนค่ะ

เห็นไหมคะว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวันที่คุณอาจคิดว่าไม่น่าจะทำให้อ้วนหรือมีพุงกลับเป็นจุดเสี่ยงที่เราต้องใส่ใจมากขึ้น เพื่อให้ห่างไกลจากการมีพุงยื่นโย้จนหมดหล่อหมดสวย อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กับการทานอาหารเพื่อสุขภาพกันนะคะ