บริหารกล้ามเนื้อรอบคอ ขณะรถติด

รถติดนานๆทีไร ปวดคอ ปวดไหล่ทุกที  เพราะต้องนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอเกร็ง ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตั้งแต่คอ ลามไปจนถึงไหล่  เพื่อป้องกัน และลดอาการปวด แนะนำให้บริหารกล้ามเนื้อรอบคอ ดังนี้ค่ะ

ท่าที่ 1 หันศีรษะไปทางซ้าย

ท่าที่ 2 หันศีรษะไปทางขวา

ท่าที่ 3 เอียงศีรษะไปทางไหล่ซ้าย

ท่าที่ 4 เอียงศีรษะไปทางไหล่ขวา

Tip: บริหารแต่ละท่าโดยหายใจเข้าและออกนับเป็น 1 เซ็ต ทำท่าละ 10 เซ็ต  รถติดเมื่อไหร่ ลองนำไปใช้ดูนะคะ

 

 

ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.photos.com