วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ พุงยื่นแค่ไหน ก็จัดการได้ไม่ยาก
ความสวยความงามเป็นเรื่องที่เราต้องใส่ใจดูแลตลอดทั้งเรือนร่าง ถ้ามีหน้าตาที่สวยงาม แต่หุ่นไม่เป๊ะเพราะมีหน้าท้องยื่นออกมาก็ทำให้เสียเซลฟ์ได้ค่ะโดยเฉพาะสาวๆ และถ้าคุณกำลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่ วันนี้เรามีวิธีลดหน้าท้องให้แบนราบมาแนะนำและอยากให้ลองนำไปทำดูกันค่ะ
1.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
การดื่มน้ำทุกครั้งก่อนการทานอาหารในแต่ละมื้อจะช่วยทำให้เราทานอาหารได้ในปริมาณที่น้อยลง จึงทำให้ลดปัญหาการมีไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกายซึ่งเป็นการลดหน้าท้องที่ได้ผลและปลอดภัยด้วยค่ะ
2.ควบคุมโภชนาการ
อาหารที่เราทานเข้าไปควรเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเน้นอาหารที่มีกากใยจำพวกผักและผลไม้เยอะๆ แต่ก็ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทหวานๆ มันๆ ทอดหรืออาหารฟาสต์ฟูดส์ทั้งหลายซึ่งประกอบไปด้วยแป้ง น้ำตาลและไขมันเป็นส่วนใหญ่อันมีผลทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินในบริเวณหน้าท้องได้ สำหรับผู้ที่ต้องการลดหน้าท้องให้แบนราบควรทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนอย่างพริกหรือพริกไทยเพื่อกระตุ้นให้เบิร์นพลังงานไปพร้อมๆ กัน
3.บริหารหน้าท้องเป็นประจำ
ต้องใส่ใจและให้ความสำคัญในการบริหารหน้าท้องช่วยด้วยอีกทางหนึ่งนะคะ อาจจะบริหารท้องหน้าด้วยการซิทอัพก่อนนอนและในตอนเช้า การนั่งแขม่วท้องบ่อยๆ ในระหว่างวันควบคู่กับการทำกิจกรรมอย่างอื่น เช่น ในขณะทำงานหรือดูทีวี แต่ต้องทำเป็นประจำนะคะรับรองว่าได้หน้าท้องที่แบนราบดังใจปรารถนาอย่างแน่นอน
4.ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
การออกกำลังกายเป็นวิธีการลดน้ำหนักและลดความอ้วนที่ได้ผลอย่างแน่นอน ทั้งนี้การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องยังส่งผลดีต่อการลดหน้าท้องให้แบนราบได้อย่างดีอีกด้วย ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องฟิตกระชับและปราศจากไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การว่ายน้ำ วิ่งและแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเร่งอัตราการเต้นของจังหวะหัวใจทำให้เลือดสูบฉีดและไหวเวียนได้ดีมากขึ้น ส่งผลให้ระบบการเผาผลาญพลังงานทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นตามมาค่ะ
5.เรื่องแอลกอฮอล์ต้องเลี่ยงให้หมด
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอุปสรรคและตัวการที่ทำให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตและระบบการเผาผลาญพลังงานขาดประสิทธิภาพ เสี่ยงต่อการเกิดอาการตัวบวม มีพุงและอ้วนได้ง่าย ดังนั้นการงดเครื่องดามแอลกอฮอล์เป็นการช่วยทำให้ลดหน้าท้องได้อย่างดี
6.งดนอนดึก
การเข้านอนเร็ว คือ ไม่เกินสี่ทุ่มมีผลช่วยทำให้หน้าท้องแบนราบได้ เพราะการนอนเร็วจะทำให้ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนที่มีคุณสมบัติช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ดี ทำให้มีการกำจัดไขมันส่วนเกินได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมงด้วยนะคะ
อยากมีหน้าท้องที่แบนราบไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่ใส่ใจตัวเองเพิ่มขึ้นอีกสักหน่อย รับรองว่าหุ่นสวยและเซลฟ์ได้แน่นอน
