ดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ให้อ้วน สำหรับคอกาแฟ
กาแฟจัดว่าเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตของใครหลายคน สำหรับคนวัยทำงานแล้ว ถือว่าเป็นเครื่องดื่มกระตุ้นพลังในการเริ่มต้นวันใหม่กันเลย แต่รู้หรือไม่ว่ากาแฟที่เราดื่มกันทุกวันนั้น เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม หากคุณอยากลดน้ำหนัก แต่ติดการดื่มกาแฟ วันนี้เรามีวิธีแก้มาฝากกัน
กาแฟเย็น ตัวการทำให้อ้วน
การสั่งกาแฟเย็นแต่ละครั้งนั้นมักจะมีการเพิ่มวิปครีม ซึ่งทำให้กาแฟแก้วนั้นมีแคลอรี่สูงถึง 500 – 600 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีเค้กหรือขนมหวานที่นำมาทานคู่กับกาแฟอีก โดยมันอาจจะให้พลังงานสูงถึง 1,000 กิโลแคลอรี่ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากจนเกินไป สำหรับผู้ที่ชื่นชอบกาแฟไซส์ใหญ่ที่มาคู่กับแซนวิชแล้วละก็ คุณจะได้รับพลังงานมากถึง 1500 แคลอรี่ ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณแคลอรี่ที่สูงมาก โดยเฉพาะผู้หญิงควรจะได้รับพลังงานในแต่ละวันประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่
ดังนั้นการดื่มกาแฟพร้อมกับขนมหรือของหวาน จะทำให้เราเหลือปริมาณแคลอรี่ที่สามารถทานเพิ่มได้เพียงแค่ 500 แคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นการทานกาแฟเย็นในแต่ละแก้ว จะทำให้เราได้รับของแถมตามมาหลาย ไม่ว่าจะเป็น น้ำตาล นม ครีมเทียม วิปครีม ขนมหวาน ที่ล้วนแต่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มกาแฟใหม่ เพื่อช่วยทำให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้น
ดื่มกาแฟอย่างไรไม่ให้อ้วน
วิธีแรก ก็คือให้หยุดดื่มกาแฟไปเลย อาจฟังดูเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ยากเหลือเกิน เพราะเราดื่มกาแฟกันจนติดเป็นนิสัยเสียแล้ว กาแฟเป็นสิ่งที่ช่วยปลุกพลังสมอง กระตุ้นพละกำลังในแต่ละวัน แต่หากไม่สามารถเลิกดื่มกาแฟได้ ก็ถึงเวลาที่จะต้องเปลี่ยนวิธีการดื่มกาแฟกันแล้ว
สำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนักแต่ยังอยากดื่มกาแฟอยู่ ให้เปลี่ยนไปดื่มกาแฟดำไปเลย โดยไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม โดยกาแฟดำ 1 แก้ว จะมีแคลอรี่อยู่เพียงแค่ 17 – 19 แคลอรี่เท่านั้น
การดื่มกาแฟก็มีประโยชน์
การดื่มกาแฟไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเสมอไป เพราะกาแฟก็มีประโยชน์ไม่น้อย ในกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ การดื่มกาแฟช่วยทำให้ประสาทตื่นตัว ไม่ง่วงนอน กาแฟยังช่วยลดอาการซึมเศร้า การดื่มกาแฟเป็นประจำ จะช่วยลดการเกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะได้ด้วย
แต่อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟในปริมาณมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นปริมาณที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟคือ 2 – 4 แก้วต่อวัน หากดื่มมากเกินกว่านี้ จะทำให้นอนไม่หลับ หงุดหงิด ใจสั่น
สำหรับวัยทำงานแล้ว กาแฟถือว่าเป็นเครื่องดื่มปลุกพลังงานในแต่ละวัน ช่วยแก้อาการง่วง แต่การดื่มกาแฟที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและครีมเทียม เป็นสาเหตุของความอ้วน หากอยากลดน้ำหนัก ให้เปลี่ยนมาดื่มเป็นกาแฟดำไปเลยจะดีที่สุด
