5 พฤติกรรมการกินที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย อยากหน้าเด็ก เลี่ยงด่วน!

การที่จะหน้าเด็กดูอ่อนกว่าวัยหรือหน้าแก่เร็วไม่สมวัยนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุหรือวันเวลาที่ผ่านไปเพียงอย่างเดียว หากแต่ยังขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินที่กระทำเป็นประจำบ่อยๆ อย่างไม่รู้ตัว แล้วจะทำอย่างไรหรือต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมอะไรบ้างจึงจะทำให้ใบหน้าหรือผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย มาดูกันเลยค่ะ

1.กินอาหารที่ให้พลังงานสูง

การเผาผลาญอาหารที่ให้พลังงานสูงก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย โดยเฉพาะไขมัน แป้ง โปรตีน เมื่อย่อยสลายเป็นน้ำตาล ร่างกายต้องทำงานหนักทุกมื้อ ทำให้ร่างกายต้องหลั่งอินซูลินตลอดเวลาเพื่อนำมาเก็บไว้ในเซลล์ ดังนั้นคนที่มีพฤติกรรมแบบนี้จะมีความเสี่ยงการเป็นเบาหวานมากกว่าคนทั่วไป ซึ่งทำให้ดูแก่กว่าวัย สิ่งที่ควรทำคือกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ให้มากขึ้น ดื่มน้ำมากๆ เน้นอาหารที่มีไขมันชนิดดีให้มากขึ้นนั่นเอง

2.กินอาหารทอดกรอบ

การทอดด้วยน้ำมันให้อาหารกรอบ หรือใช้น้ำมันทอดซ้ำ นอกจากการทำให้หน้าแก่ก่อนวัยแล้วยังได้สารก่อมะเร็งแถมเข้ามาอีกด้วย สิ่งที่ควรทำคือหันมากินอาหารต้มหรือนึ่ง โดยที่ไม่ผ่านการต้มหรือนึ่งนานจนเกินไปเหมือนการทอดอีกเช่นกัน เพราะอาหารจะสูญเสียสารอาหารที่สำคัญไปกับการทำให้สุกไปหมดแล้ว ร่างกายก็จะไปไม่ได้รับแร่ธาตุที่สำคัญเท่าที่ควรจะได้นั่นเอง

3.ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน

ถึงแม้คาเฟอีนจะมีผลดีในด้านทำให้ร่างกายกะปี้กะเป่า สดชื่นแต่ถ้าดื่มบ่อยๆ หรือมากจนเกินไป คาเฟอีนจะไปกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารอะดีนาลีนอยู่ตลอดทุกวัน ซึ่งอะดีนาลีนนี้จะทำงานคล้ายฮอร์โมนไทรอยด์ สุดท้ายร่างกายจะลดการหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ ทำให้ไทรอยด์เสื่อมเร็วกว่าปกติ การเผาผลาญในร่างกายก็จะต่ำลงด้วยทั้งๆ ที่ยังกินอาหารเท่าเดิมแต่กลับอ้วนง่ายขึ้น ความจำเสื่อม มือเท้าเย็น ผิวและผมแห้ง

4.ดื่มน้ำจากขวดพลาสติก

พบว่าผู้ที่ชอบดื่มน้ำขวดสำเร็จรูปพลาสติกบ่อยๆ มีโอกาสเสี่ยงได้รับสารพิษ ทำให้แก่เร็ว เพราะสารพิษที่อยู่ในขวดพลาสติกจะละลายสารพิษปนมาในน้ำดื่ม ควรเปลี่ยนมาดื่มจากขวดแก้วจะดีและปลอดภัยกว่า

5.ชอบดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ให้พลังงานแก่ผู้ที่ดื่มสูงมาก ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระดื่มแล้วร่างกายจะเปลี่ยนจากน้ำตาลสะสมเป็นไขมัน ที่พุง ที่เต้านม จะสังเกตได้ว่าผู้ที่ดื่มเหล้าจะแก่และลงพุงมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มเสี่ยงการเป็นโรคร้ายเช่น มะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านมอีกด้วย

จะเห็นได้ว่าพฤติกรรมการกินดังกล่าวมักเกิดกับผู้ที่ใช้ชีวิตแบบสนุกสนาน หรือรีบเร่ง ใช้ชีวิตแบบไม่ระวังไม่ใส่ใจในสุขภาพลองลด ละ เว้นอาหารเหล่านี้ไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายอย่างพอเหมาะบ้าง แล้วจะพบว่าน้ำหนักตัวขึ้นช้าลง หน้าตาดูสดชื่นอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว