ดื่มน้ำมะพร้าวใน ช่วงตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือเปล่า

เครื่องดื่มแสนสดชื่นที่ใครๆ ก็โปรดปราน น้ำมะพร้าว แต่ในขณะเดียวกัน มันก็เป็นเครื่องดื่มที่มีเสียงเล่าลือถึงผลต่อสุขภาพในหลายๆ เรื่อง โดยเฉพาะกับผู้หญิงใน ช่วงตั้งครรภ์ เรามีข้อมูลในเรื่องนี้มาช่วยคุณตัดสินใจแล้วว่า ควรจะดื่มหรือไม่ดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้กันแน่?

หญิงตั้งครรภ์ดื่มน้ำมะพร้าวได้หรือไม่

น้ำมะพร้าวจัดว่ามีความปลอดภัย สำหรับการดื่มในระหว่างตั้งครรภ์ ตราบเท่าที่คุณดื่มอย่างพอเหมาะ ในความเป็นจริงแล้ว น้ำมะพร้าวมีวิตามินและแร่ธาตุตามธรรมชาติที่หลากหลาย การดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ จะป้องกันมารดาที่ตั้งครรภ์จากภาวะขาดน้ำ ที่เกิดจากอาการแพ้ท้องได้ นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยรับมือกับกรดไหลย้อน และท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มน้ำมะพร้าวคือในตอนเช้า ช่วงเวลาดังกล่าวซึ่งคุณยังท้องว่างนี้ ร่างกายคุณจะสามารถดูดซึมอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารต่างๆ ได้ง่ายขึ้น น้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วยให้พลังงาน 46 แคลอรี่ โซเดียม 252 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 600 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 8.9 กรัม ใยอาหาร 2.6 กรัม น้ำตาลทุกชนิด 6.26 กรัม และแคลเซียมประมาณร้อยละ 6 เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำมะพร้าวสด เมื่อสัมผัสกับอากาศ น้ำมะพร้าวมีโอกาสบูดได้ง่าย และมีคุณค่าทางอาหารลดลง

ผลข้างเคียงจากการดื่มน้ำมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์

จนถึงปัจจุบันนี้ ยังไม่มีหลักฐานที่แสดงว่าน้ำมะพร้าวก่อให้เกิดความเสี่ยงใดๆ ต่อร่างกาย โดยแท้จริงแล้ว น้ำมะพร้าวก็เหมือนกับน้ำผลไม้ประเภทอื่นๆ ซึ่งไม่มีผลข้างเคียงต่อสุขภาพ อย่างไรก็ดี คุณจำเป็นต้องระลึกถึงข้อเท็จจริงสองประการดังต่อไปนี้ คือ

• หากคุณเป็นผู้ป่วยครรภ์เป็นพิษ (pre-eclampsia) น้ำมะพร้าวไม่เหมาะสมสำหรับคุณ เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีโซเดียม ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้
• น้ำมะพร้าวแก่อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกได้

ปริมาณน้ำมะพร้าวที่ควรดื่ม

ในแผนการรับประทานใดๆ ก็ตาม ความเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้น การดื่มน้ำมะพร้างหนึ่งแก้วต่อวัน ก็เพียงพอแล้ว เมื่อกำลังดื่มด่ำกับน้ำมะพร้าว ให้พึงระลึกไว้ว่าให้เลือกน้ำมะพร้าวสด และใช้หลอดที่สะอาด เพราะน้ำมะพร้าวสดดีกว่าน้ำมะพร้าวบรรจุกระป๋อง หรือบรรจุขวดเป็นอย่างมาก

การเลือกน้ำมะพร้าวที่ดี

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากน้ำมะพร้าว คุณจำเป็นต้องทราบเกี่ยวกับวิธีการเลือกมะพร้าวที่ดีที่สุด น้ำมะพร้าวสดควรใสและหวานโดยไม่มีเนื้อมะพร้าวเจือปน หากน้ำมะพร้าวมีรสเปรี้ยว แสดงว่าเป็นน้ำมะพร้าวแก่ ให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับของเราในการมองหามะพร้าวที่สดและอ่อน ดังต่อไปนี้

• ให้เลือกมะพร้าวขนาดกลางที่มีผิวสะอาดและมีสีเขียว ห้ามเลือกมะพร้าวที่มีกะลาแข็งและมีสีน้ำตาลและมีเปลือกสีเทา ลักษณะดังกล่าวแสดงว่ามะพร้าวแก่เกินไป
• ให้ถือมะพร้าวไว้ใกล้หูแล้วเขย่าเบาๆ มะพร้าวที่ดีที่มีน้ำมาก จะมีเสียงเคลื่อนไหวที่ดีเมื่อมีการเขย่า
• ในการเก็บรักษามะพร้าวนั้น ควรเก็บในที่เย็น

  Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด