ขมิ้น ช่วยเยียวยาอาการเกี่ยวกับประจำเดือนของสาวๆ ได้อย่างไร

ประจำเดือน นำมาซึ่งความท้าทายนานัปการสำหรับผู้หญิง สำหรับบางคน อาการอาจไม่รุนแรง หรือแม้กระทั่งไม่มีอาการเลย สำหรับบางคนจะมีอาการเจ็บปวด และมากพอที่จะทำให้ผู้หญิงล้มตัวนอนลงบนพื้นได้เลยทีเดียว แต่เรามีบางสิ่งที่สามารถช่วยได้ นั่นก็คือ ขมิ้น

อาการเกี่ยวกับประจำเดือนของสาวๆ

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการมีประจำเดือน ไม่ใช่ประเด็นที่มีเลือดไหลเอง แต่เป็นกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ได้แก่ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด ปวดหลัง ตัวบวม ปวดร่างกาย และอาการต่างๆ เกี่ยวกับกระเพาะอาหาร เป็นตัวอย่างเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ในขณะที่การมีประจำเดือนทุกเดือนของผู้หญิง เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานตามธรรมชาติของร่างกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า ไม่เป็นข้อควรระวังทางด้านสุขภาพ

จุดมุ่งหมายในการรักษา ไม่ใช่เพื่อป้องกันการมีประจำเดือน แต่เพื่อลดอาการจากการมีประจำเดือนให้น้อยลง ยาต้านการอักเสบชนิดปราศจากสเตียรอยด์ หรือ NSAID (Non-steroidal anti-inflammatory drugs) มักใช้เพื่อวัตถุประสงค์ดังกล่าว นอกเหนือจากการใช้ยาแล้ว การรักษาประจำบ้านยังได้ผลอีกด้วย เช่น การประคบร้อนที่หน้าท้อง ในบรรดาการรักษาประจำบ้านเหล่านี้ การรักษาแบบหนึ่งที่มีข้อมูลสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดคือการใช้ขมิ้น (turmeric) ขมิ้น..เป็นเครื่องเทศสีเหลืองสดใสที่ได้รับความนิยม ขมิ้นมีสีเหลืองจากสารเคอร์คูมินอยด์ (curcuminoids) จำนวนมากที่อยู่ในขมิ้น สารเคอร์คูมินอยด์ (curcuminoids) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่อยู่ในขมิ้น สารเคอร์คูมินอยด์ที่สำคัญที่สุดคือเคอร์คูมิน (Curcumin) สารดังกล่าวมีการนำไปใช้อย่างหลากหลายในทางเภสัชกรรม

ขมิ้น..ช่วยอะไรได้บ้าง

ต่อไปนี้ เป็นสรรพคุณบางประการของขมิ้นในการบรรเทาอาการเกี่ยวกับประจำเดือนได้

ต้านอาการปวด

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ได้แก่ อาการทางร่างกายและอารมณ์หลายอย่าง ที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงอาจมีอาการหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า โกรธอย่างรุนแรง หรือปวดศีรษะ ตัวบวม ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง และอาการคล้ายเป็นไข้บางประการ

ในการศึกษาทางคลินิกที่ให้กลุ่มตัวอย่างผู้หญิง รับประทานขมิ้นก่อนมีประจำเดือน มีการรายงานถึงการลดลงของกลุ่มอาการก่อนการมีประจำเดือน มีการอธิบายว่า สารเคอร์คูมินที่ทำหน้าที่ต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการปวดอันเกิดจากกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนโดยการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ COX และเอนไซม์ LOX ซึ่งเป็นเอนไซม์สองชนิดที่สัมพันธ์กับการรับรู้อาการเจ็บปวด และฮอร์โมนพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับอาการปวด สารเคอร์คูมินยังป้องกันไม่ให้เซลล์ภูมิคุ้มกันเคลื่อนตัวไปสู่อวัยวะสืบพันธุ์ เพื่อลดอาการอักเสบได้

ทำหน้าที่เป็นยาคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ

อาการตะคริวหรืออาการปวดท้อง มักมีสาเหตุที่พบได้มากที่สุด จากการมีประจำเดือน นอกจากทำหน้าที่เป็นยาต้านการอักเสบ เพื่อลดอาการปวดแล้ว สารเคอร์คูมินยังป้องกันอาการเกร็งและหดตัวของกล้ามเนื้อในมดลูกและลำไส้

บรรเทาอาการอารมณ์แปรปรวนและซึมเศร้าจากปารมีประจำเดือน

สารเคอร์คูมินมีสรรพคุณช่วยต้านอาการซึมเศร้า ที่สามารถควบคุมสารเคมีในสมอง เพื่อบรรเทาอาการอารมณ์แปรปรวนได้ ซึ่งได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาในสัตว์ สำหรับในมนุษย์นั้น โปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า brain-derived neurotrophic factor (BDNF) เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน

ลดอาการตัวบวมและอาการเกี่ยวกับกระเพาะอาหารอื่นๆ

ไม่เหมือนกับยา NSAID ขมิ้นสามารถลดอาการปวดได้ โดยไม่ก่อให้เกิดอาการเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร การศึกษาเผยว่า ขมิ้นมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการผิดปกติเกี่ยวกับกระเพาะอาหารได้ สรรพคุณในการรักษาของสารเคอร์คูมิน ได้แก่

• ต้านการอักเสบ
• ต้านอนุมูลอิสระ
• ต้านจุลชีพ

ต้านการติดเชื้อและต้านพิษ

ประจำเดือนทำให้ร่างกายของคุณไวต่อการติดเชื้อได้มากขึ้น ขมิ้นเป็นยาต้านจุลชีพ และต้านเชื้อรา ที่สามารถป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้

ขนาดใช้

ขมิ้นสามารถใช้เป็นเครื่องเทศสำหรับการปรุงอาหาร และขมิ้นยังอยู่ในรูปของแคปซูลและสารละลายอีกด้วย ขนาดใช้ตามที่แนะนำมีดังนี้

• ผงมาตรฐาน 400-600 มก. 3 ครั้งต่อวัน
• สารสกัดในรูปของเหลวความเข้มข้น 1:1 ใช้ 30-90 หยดต่อวัน
• สารละลายในอัตรา 1:2 โดยใช้ 15-30 หยด 4 ครั้งต่อวัน

  Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด