5 เคล็ดลับควรทำ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดี อายุยืนยิ่งขึ้น

การมีสุขภาพที่ดีจะนำมาซึ่งความสุขและความห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บมากขึ้น แต่ในปัจจุบันนี้การใช้ชีวิตของคนเรามักจะหันมาให้ความสนใจในสิ่งยั่วยุที่ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการกิน การเล่นสื่อโซเซียลมากเกินไปจนทำให้ไม่มีเวลาพักผ่อนและออกกำลังกาย แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้มีผลทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมลงได้ แต่ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ไข หากลองทำตาม 5 เคล็ดลับนี้ล่ะก็ จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

1.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารจึงมีความสำคัญอย่างมาก โดยเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง ซึ่งจะเน้นไปที่ผัก ผลไม้เป็นหลัก และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันสูง ก็จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวมากยิ่งขึ้น

2.บริหารสมอง

สมองของคนเราหากมีการบริหารและกระตุ้นอยู่เสมอจะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย ทั้งยังช่วยลดการหลงๆ ลืมๆ หากระบบประสาทของคนเรามีการใช้งานบ่อยๆร่างกายก็จะหลั่งสารเคมีบางอย่างช่วยให้ผ่อนคลาย ทำให้สุขภาพจิของเราดีและส่งผลให้สุขภาพกายดีด้วย

3.การพักสายตาจากสื่อโซเซียลต่างๆ

ทุกวันนี้ยอมรับเลยนะว่าสื่อโซเซียลมีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของคนเราอย่างมาก ไม่ว่าจะทำอะไรก็ถ่ายรูป แชร์ข้อมูลต่างๆ ซึ่งทุกคนก็รู้ดีว่ามันมีผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง ทั้งทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้า ตาแห้ง สายตาพร่ามั่ว หากเล่นไปนานๆก็จะส่งผลให้มีอาการเบลอร่วมด้วย หากเรารักสุขภาพกันควรพักสายตาบ้าง เช่น มองวัตถุที่อยู่ไกลอยู่ใกล้ เดินไปชมต้นไม่สีเขียว กลอกตา กระพริบ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อตา และควรเล่นให้เป็นเวลา ลดการใช้งานโซเซียลลง

4.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้เรามีภูมิคุ้มกันต้านทานโรคภัยไข้เจ็บ ทั้งยังทำให้สุขภาพจิตดีตามด้วย ออกกำลังกายวันละนิดละหน่อยก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ แต่หากไม่มีเวลาการทำงานบ้านก็ช่วยได้เหมือนกัน 

5.พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอย่างมาก เพราะร่างกายของคนเราต้องได้รับการพักผ่อนวันละ 8 ชั่วโมง หากนอนดึกเกินไปหรือนอนไม่เป็นเวลาก็จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าได้ง่าย ส่งผลให้สุขภาพของเราทรุดโทรมไปด้วย ฉะนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้ร่างกายเราสดชื่น ตื่นตัวตลอดทั้งวัน และสุขภาพของเราก็จะดีตามไปด้วย

วิธีที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้น สร้างได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากอยู่ที่ความพยายามและการเปลี่ยนแปลงตัวเองของทุกคน ลองพยายามดูสักนิดสุขภาพเราดีขึ้นแน่นอน