5 พฤติกรรมช่วยให้ตื่นนอนตอนเช้าได้ อย่างสดชื่นและพร้อมทำงานทันที

เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะเคยได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกตอนเช้าแล้วยังคงไม่สามารถลุกขึ้นมาจากที่นอนกันได้ ทั้งนี้อาจเป็นเพราะร่างกายยังพักผ่อนยังไม่เต็มที่ ทำให้เกิดความง่วงหรือไม่สดชื่น มีวิธีที่ช่วยให้ความง่วงคลายหายได้เร็วขึ้น มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้หายจากความเกียจคร้านนี้ได้

1.ห้องนอนติดกระจกรอบๆ

แต่ปิดทับด้วยผ้าม่านไว้ ในขณะที่นอนในที่มืดทึบจะช่วยให้หลับสบายก็จริง ห้องนอนควรโปร่งด้วยกระจกใสไว้คอยรับแสงแดดยามเช้า หากตื่นนอนแล้วยังไม่หายง่วงควรลุกขึ้นมาเปิดม่านเพื่อช่วยให้แสงสว่างเข้ามาในห้องนอน รับรองแสงจ้านี้แหละจะช่วยให้แสบตาจนนอนต่อไม่ได้อีกต่อไปเลย

2.ที่นอนอุ่นสบาย

ควรมีอุณหภูมิที่พอเหมาะ เพราะการที่เรานอนหลับสบายจะช่วยให้ นอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่ เมื่อถึงเวลาที่เคยตื่นก็จะสามารถตื่นได้อย่างไม่งัวเงียพร้อมที่จะออกไปอาบน้ำหรือทำกิจกรรมอย่างอื่นต่อไป

 

3.เข้านอนให้ตรงเวลา

เพราะร่างกายคนเราจะมีระบบที่เรียกว่านาฬิกาชีวิตกันทุกคน เมื่อเราเข้านอนตรงเวลาที่เคยนอนทุกวัน ร่างกายจะหลั่งสารความง่วงทำให้เรารู้สึกอยากนอน ให้ทำเป็นประจำทุกวัน เมื่อถึงเวลาตื่นก็จะสามารถตื่นได้โดยปกติ ไม่ทำให้ง่วงจนนอนต่อได้

4.ไม่เครียดก่อนเข้านอน

หรือออกกำลังกายก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้ร่างกายและสมองตื่นตัว จนนอนไม่หลับเมื่อหลับแล้วก็จะหลับไม่สนิท และในที่สุดคืนนั้นก็จะเป็นคืนที่นอนไม่ได้เต็มที่ เมื่อถึงเวลาเช้าก็จะง่วงจนไม่อยากลุกขึ้นมาเลย ดังนั้นต้องกำจัดความเครียดให้หมดก่อนที่จะเข้านอน

5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอนนี่แหละที่จะเป็นตัวหล่อเลี้ยงสมองให้ตื่นตัว สดชื่นแจ่มใส สมองไม่ล้าพาง่วง จนอยากจะกลับไปนอนอีกได้ ถึงแม้การดื่มน้ำก่อนนอนจะช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น แต่อาจส่งผลให้ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆพานอนไม่เต็มที่ได้ แต่ถ้าใครไม่มีปัญหาเรื่องนี้ก็สามารถดื่มน้ำแก้กระหายตอนกลางคืน ตื่นเช้ามาสมองก็แจ่มใสช่วยได้เหมือนกัน

วิธีเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเลือกทำทุกวิธีก็ได้ เพียงเลือกให้เข้ากับร่างกายหรือไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนก็ทำให้ลุกขึ้นจากที่นอนได้อย่างกระฉับกระเฉงพร้อมปฏิบัติภารกิจต่างๆ ประจำวันนั้นได้อย่างแจ่มใส หากให้ดีหลังตื่นนอนควรออกกำลังเบาๆ รับรองวันนั้นคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีชีวิตชีวาทั้งวันเลยเชียว