5 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้าอยากหน้าเด็ก และอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ
ความแก่เป็นสิ่งที่ทั้งชายและหญิงไม่พึงปรารถนา ต่างขวนขวายหาวิธีมาชะลอความเสื่อมของเซลล์กันหลากหลายวิธี ครีมต่างๆ จึงเกิดขึ้นและเติบโตขายดีกันอย่างมากมาย แต่การที่จะให้ผิวเสื่อมช้าลงนั้นแท้จริงแล้วควรเริ่มมาจากพฤติกรรมรอบตัวของตนเองจะดีกว่า มีวิธีใดบ้างนั้น บทความนี้มีคำตอบ
1.ดื่มนมมากไป
เราถูกปลูกฝังกันมาว่าควรดื่มนมมากๆ จริงอยู่การดื่มเป็นผลดีกับร่างกายเป็นอย่างมาก แต่เมื่อร่างกายโตเต็มที่ในวัยผู้ใหญ่แล้ว จะไม่สามารถย่อยนมที่กินเข้าไปได้หมดเนื่องจากมีเอนไซด์ที่ใช้ย่อยนมลดลง ดังนั้นเมื่อดื่มมากแล้วย่อยไม่หมดย่อมส่งผลให้เลือดเป็นกรด เกิดการสูญเสียแคลเซียมและแมกนีเซียม ทำให้มีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเสียอีก
2.ออกกำลังกายหนักไป
ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญอาหารมากขึ้น ทำให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระ สาเหตุหลักที่ทำให้ผิวแก่ไว ร่างกายส่วนต่างๆมีความเสื่อมเร็วขึ้นดังนั้นต้องทำให้พอเหมาะกับวัย เพียงสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 40-60 นาทีแบบต่อเนื่องก็เพียงพอแล้ว
3.สูบบุหรี่จัด
บุหรี่จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารอนุมูลอิสระอย่างต่อเนื่อง นอกจากเสี่ยงจากโรคร้ายเช่นถุงลมโป่งพองและมะเร็งตามอวัยวะต่างๆแล้ว สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนเลยคือผู้ที่สูบบุหรี่จะแก่กว่าผู้ที่ไม่สูบอย่างเห็นได้ชัดเจนเลยทีเดียว
4.นอนดึก
ควรเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่มจะดีมากเพราะร่างกายจะสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ทำให้หลับสนิท ช่วยให้ความจำดี การนอนไวทำให้มีเวลานอนมากเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน รวมทั้งสร้างคอลลาเจน กล้ามเนื้อต่างๆที่เป็นผลดีกับผิวและความแข็งแรงในอวัยวะต่างๆของร่างกาย ชะลอความเสื่อมช่วยไม่ให้แก่ไวได้
5.ไม่กินวิตามินเสริม
เช่นวิตามินเอ อี ซี ซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างขึ้นมาไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารหากการดูดซึมจากอาหารบางครั้งร่างกายก็ไม่สามารถดูดซึมเข้ามาได้หรือการกินอาหารยังไม่ครบเพียงพอ ดังนั้นหากตรวจปริมาณสารเหล่านี้แล้วพบว่าร่างกายยังคงขาดก็ควรกินวิตามินเหล่านี้ช่วยเสริมเป็นครั้งคราว เพราะวิตามินดี อี ซีนั้นออกฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ไม่ดูแก่ก่อนวัยได้นั่นเอง
สิ่งเหล่านี้ก็ยังคงเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้ความแก่ไม่เกิดขึ้นไวได้ หากจะให้ดีที่สุดก็ควรจะต้องมีการออกกำลังกายที่พอเหมาะ เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือการทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส ไม่เครียดง่ายๆ ควบคู่ไปด้วย จึงจะได้ผลดีไม่แก่ไวอย่างที่ใจเราต้องการได้นั่นเอง
