3 ท่าออกกำลังกาย เปลี่ยนหน้าอกไข่ดาว เป็น สาวไซส์ C

เคยไหมมองคนหุ่นดีๆ แล้วอยากได้หุ่นแบบนี้บ้าง แต่พอออกกำลังกายจริงจัง สัดส่วนก็ลดลงทุกอย่าง รวมทั้งหน้าอกหน้าใจด้วย ทำให้บางครั้งหมดความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้า

ทำอย่างไรดีจะเปลี่ยนหน้าอกไข่ดาว ให้เป็นสาวไซส์ C โดยไม่ต้องพึ่งการศัลยกรรม Sanook! Women มี 3 ท่าออกกำลังกายอัพไซส์ A เป็น C มาแนะนำ

 

1. Wall Push Ups
- ยืนหันหน้าเข้ากำแพง
- ยกมือขึ้นให้อยู่ระดับไหล่
- ทิ้งน้ำหนักลง และ งอข้อศอก
- ทำแบบนี้ 5 ครั้ง และทำทั้งหมด 3 เซ็ต

2. Adapted Push Ups
- คุกเข่า วางมือไว้กับพื้น
- ยกขาขึ้นไขว้กัน
- ทิ้งน้ำหนักลงกับพื้น
- ทำ 5 ครั้งเท่ากับ 1 เซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

3. Chest Dips
- ใช้มือค้ำลำตัวกับเก้าอี้
- จากนั้นกดสะโพกลง 5 ครั้ง
- ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

ใครอยากอัพเป็นคัพ C ลองทำตามดู