เด็กๆ ก็เครียดได้นะ ลองสังเกตสัญญาณบอก ความเครียดในเด็ก พวกนี้ให้ดี

เด็กๆ ก็เครียดได้นะ ลองสังเกตสัญญาณบอก ความเครียดในเด็ก พวกนี้ให้ดี

เด็กๆ ก็เครียดได้นะ ลองสังเกตสัญญาณบอก ความเครียดในเด็ก พวกนี้ให้ดี
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

เป็นเด็กเป็นเล็กไม่น่าเครียด เราอาจจะคิดอย่างนั้น แต่ถึงจะเป็นเด็ก พวกเขาก็สามารถเครียดได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ โดยเฉพาะเด็กในวัยที่เริ่มเข้าโรงเรียน ความเครียดในเด็ก อาจเกิดจากภาระงานที่โรงเรียน หรือปัญหาเรื่องเพื่อน ที่ทำให้เด็กรู้สึกไม่มีความสุข และเครียด จนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่

สาเหตุของ ความเครียดในเด็ก

สาเหตุที่ทำให้เด็กๆ ของเราเกิดความเครียด อาจเกิดจาก

  • ความเจ็บป่วยทางร่างกาย
  • กังวลเรื่องผลการเรียน หรือภาระงาน
  • หน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ เช่น การเป็นนักกีฬาของโรงเรียน
  • มีปัญหากับเพื่อน ลูกอาจโดนเพื่อนรังแกที่โรงเรียน
  • การต้องย้ายโรงเรียน หรือย้ายบ้าน
  • มีความคิดลบๆ เกี่ยวกับตัวเอง
  • การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ในทั้งเด็กผู้ชาย และเด็กผู้หญิง เช่น การมีหน้าอก เสียงแตกหนุ่ม
  • พ่อแม่หย่าร้าง
  • ปัญหาการเงินในครอบครัว
  • สภาพสังคมละแวกเพื่อนบ้าน ไม่ปลอดภัย

สัญญาณที่บอกอาการเครียดในเด็ก

ไม่สบายบ่อยๆ

ความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย ถ้าเด็กๆ เข้าห้องพยาบาลบ่อย หรือมักจะบ่นว่าหนูปวดหัว ผมปวดท้อง และถ้ายิ่งเป็นช่วงเวลาแห่งความเครียดอย่างช่วงสอบ แล้วลูกป่วยบ่อย เด็กๆ อาจกำลังโดนความเครียดเล่นงานอยู่ก็ได้ นอกจากนี้ความเครียดอาจทำให้ลูกมีอาการทางสุขภาพดังต่อไปนี้

  • นอนมากเกินไปหรือนอนน้อยเกินไป กินมากเกินไปหรือกินน้อยเกินไป
  • ปวดหัว
  • ปัสสาวะรดที่นอน
  • ฝันร้าย
  • ปวดท้อง

คำพูดในแง่ลบ

เด็กๆ อาจยังไม่คุ้นเคยกับคำศัพท์ที่บอกอาการเครียด เขาจึงอาจพูดคำอื่นๆ แทน ซึ่งหมายถึงความเครียด เช่น กังวล สับสน รำคาญ และโกรธ คุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตสัญญาณความเครียดของลูกได้จากคำพูดของเขา ลูกอาจจะพูดอะไรที่ไม่ดีออกมา เขาอาจจะว่าตัวเอง ว่าคนอื่น หรือโทษสิ่งต่างๆ เช่น ไม่มีใครรักหนู ผมมันโง่ ไม่มีอะไรสนุกเลย หรือทุกอย่างน่าเบื่อ

การเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์

สัญญาณแห่งความเครียดอีกอย่างหนึ่งคือ อารมณ์ที่เริ่มแปรปรวน โดยเด็กๆ อาจแสดงออกถึงอารมณ์ดังนี้

  • กังวล
  • ไม่สามารถคลายเครียดได้
  • เกิดความกลัวใหม่ๆ เช่น กลัวความมืด กลัวคนแปลกหน้า กลัวการอยู่คนเดียว
  • ติดพ่อ ติดแม่มากขึ้น
  • โกรธจัด หรือร้องไห้หนักบ่อยๆ
  • ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้
  • ไม่เข้าร่วมกิจกรรมกับครอบครัว หรือกิจกรรมในโรงเรียน

ช่วยให้เด็กๆ คลายเครียดยังไงดี

  • ทำกิจกรรมร่วมกันทั้งครอบครัว การรับประทานอาหารอย่างพร้อมหน้าพร้อมตากัน หรือดูหนังด้วยกันทั้งครอบครัว ก็จะทำให้ลูกได้ใช้เวลาอยู่กับพ่อแม่ ซึ่งจะช่วยบรรเทาและช่วยป้องกันความเครียด
  • เป็นแบบอย่างที่ดี เด็กมักจะเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ใหญ่ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรเป็นแบบอย่างที่ดี ในการจัดการกับความเครียด และระวังพฤติกรรมบางอย่าง เช่น การตะคอกใส่ผู้อื่น หรือการปาข้าวของเวลาเครียด อาจจะทำให้เด็กๆ เลียนแบบได้
  • ชวนลูกออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาความเครียดในเด็กได้ เพราะหลังจากออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งเอ็นดอร์ฟิน (Endorphine) ทำให้รู้สึกมีความสุข และช่วยบรรเทาความเครียดได้
  • รับฟังปัญหาของลูก การรับฟังปัญหาของลูกด้วยความเข้าใจ จะช่วยทำให้ลูกรู้สึกสบายใจมากขึ้น คุณพ่อคุณแม่อาจพูดคุยกับลูก และแนะแนวทางในการแก้ปัญหา เมื่อลูกสามารถแก้ไขปัญหาได้เขาก็จะไม่รู้สึกเครียดอีกต่อไป

เมื่อไหร่ที่ควรไปพบคุณหมอ

หากเด็กๆ เริ่มมีอาการเหล่านี้ ให้พาไปพบคุณหมอทันที

  • ปลีกตัวออกจากสังคม หรือซึมเศร้า
  • มีปัญหาที่โรงเรียน หรือการปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนหรือครอบครัว
  • ไม่สามารถควบคุมความโกรธหรือพฤติกรรมของตนเองได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook