3 steps พุงยุบใน 2 weeks

ศรีสุดากินอาหารตามใจปากจนน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลายกิโลกรัม ซ้ำร้ายพุงยื่นล้ำจนเพื่อนทักว่าเหมือนมีห่วงยางอยู่รอบเอว เธอกลุ้มใจ เพราะอยากเสกพุงกะทิให้หาย แต่ไม่รู้ควรเริ่มต้นอย่างไรจึงจะปลอดภัย และได้รูปร่างสมส่วนกลับคืนมา หากใครประสบปัญหาเดียวกัน มีวิธีกระชับหน้าท้องใน 2 สัปดาห์อย่างได้ผลจากเครือข่ายคนไทยไร้พุงมาบอกค่ะ

Step1 นอนหงาย ชันเข่าขึ้นโดยให้เท้าราบกับพื้น วางมือทั้งสองข้างทับกันบริเวณหน้าท้อง

Step2 ยกไหล่ขึ้นให้สูงจากพื้นประมาณ 15 เซนติเมตร ค้างท่าไว้ นับ 1 - 10

Step3 กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำอย่างน้อย 30-50 ครั้ง

Tip: เพื่อให้ได้ประโยชน์ แนะนำให้บริหาร อย่างน้อยวันละ 150 ครั้ง แบ่งทำจำนวนครั้งตามสะดวก เตือนตัวเองด้วยว่า ไม่ตามใจปาก และเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อสู้ไขมันตัวร้ายค่ะ