อาหารว่างลดน้ำหนัก กินดักความอ้วน แถมลดพุงย้วยได้เห็นผล!

ใครบอกว่าอยากลดพุงหรือลดน้ำหนักต้องงดทานอาหารว่าง จริงๆ แล้วการลดพุงไม่จำเป็นต้องงดทานอาหารว่างให้ทรมานปากเลย เพราะเพียงคุณรู้จักเลือกอาหารว่างที่มีประโยชน์ก็มีส่วนช่วยให้พุงยุบได้แล้วเช่นกัน โดยเฉพาะอาหารว่างลดน้ำหนักที่คนอยากหุ่นสวยต้องจัดดังต่อไปนี้

1.ไข่ต้ม

ไข้ต้มเหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะกินแค่ใบเดียวก็อิ่มได้ง่ายและยังมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อร่างกาย แถมยังราคาถูกอีกด้วย

2.ป๊อปคอร์น

คงไม่เชื่อใช้ไหมคะว่าป๊อปคอร์นจะถูกนำมาจัดเป็นอาหารว่างที่ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะดูจากกรรมวิธีการผลิตแล้ว ไม่น่าจะใช่เลย แต่แท้จริงแล้ว ป๊อปคอร์นมีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำ เราจึงสามารถนำมากินเป็นอาหารว่างได้นั่นเอง แต่ควรเลือกป๊อปคอร์นที่ไม่ผสมรสชาติอื่นๆ ลงไป เช่น เกลือ น้ำตาล หรือคาราเมล โดยควรเลือกป๊อปคอร์นเพียวๆ ก็จะช่วยให้อิ่มท้องและลดน้ำหนักลงได้

3.ถั่วแระ

ในถั่วทุกชนิดจะอุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใยสูงอยู่แล้ว แต่ในถั่วแระเด็ดกว่านั้นคือ มีสารอาหารสำคัญที่ช่วยลดน้ำตาลและไขมันในเลือด ส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้ แต่การรับประทานถั่วแระที่ต้องระวังคือ ปริมาณเกลือที่ใช้ผสมลงไปในหม้อต้มหรือโรยหน้าเพื่อเพิ่มรสชาตินั่นเอง เพราะการกินอาหารที่มีเกลือเยอะ จะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำเอาไว้มาก เพื่อเอาไว้ใช้ล้างความเค็มในเส้นเลือดออกไปเพื่อคงความสมดุลในร่างกาย ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการบวมน้ำขึ้นได้ และถ้าบวมน้ำ น้ำหนักตัวก็จะเพิ่มมากขึ้นจากการที่ร่างกายกักเก็บน้ำเอาไว้ ดังนั้นคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักจะต้องพยายามควบคุมปริมาณของเกลือที่ใช้ปรุงรสด้วยจะดีที่สุด

4.โยเกิร์ตไขมันต่ำ

โยเกิร์ตเหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างของคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ต้องการลดน้ำหนักและลดพุง เพราะในโยเกิร์ตจะมีแบคทีเรียที่ชื่อว่า แลคโตบาซิลลัส ที่ช่วยการทำงานของสำไส้ ทำให้ขับถ่ายดี และยังช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันของร่างกายทำให้พุงยุบลงได้ การทานโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างที่ต้องคำนึงถึงที่สุด คือการเลือกโยเกิร์ต เช่น การเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันต่ำ หากอยากเพิ่มประโยชน์ที่จะได้รับเยอะขึ้น สามารถเติมผลไม้สดชนิดหวานน้อยลงไปในโยเกิร์ตได้ นอกจากจะทำให้รสชาติอร่อยขึ้นแล้วยังได้ประโยชน์สองต่ออีกด้วย

การรับประทานอาหารว่างลดน้ำหนักนั้นจำเป็นต้องเลือกอาหารว่างที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งเยอะ เพราะถึงแม้อาหารว่างดังกล่าวจะมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักมากเพียงใด แต่หากมีการปรุงแต่งรสชาติด้วยเกลือหรือน้ำตาล ก็อาจจะทำให้อาหารนั้นกลายเป็นอาหารอันตรายและเป็นต้องห้ามสำหรับคนลดน้ำหนักได้