5 เคล็ดลับรับมืออาการอ่อนล้า ของสาวเวิร์กกิ้งวูแมน
สาวๆ วัยทำงาน เมื่ออายุมากขึ้น ประกอบกับต้องรับภาระหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบมากมาย ย่อมทำให้เกิดความอ่อนล้าได้ง่าย ดังนั้นเรามาขจัดความอ่อนล้าให้หมดไปกับ 5 เคล็ดลับเหล่านี้กันดีกว่า รับรองว่าทำแล้วจะทำให้สาวๆ วัยทำงานรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน
1. ดื่มน้ำและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์
การดื่มน้ำและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ในระหว่างวัน จะช่วยลดความเหนื่อยและความอ่อนล้าได้เป็นอย่างดี ทั้งยังอิ่มอยู่ท้องนาน ไม่ทำให้รู้สึกหิวหรืออยากของหวานบ่อยอีกด้วย โดยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่แนะนำ ได้แก่ นมถั่วเหลือง นมโค น้ำผลไม้น้ำผักปั่น เป็นต้น ส่วนน้ำเปล่าก็ควรดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด
2. ทานอาหารว่างที่มีประโยชน์
สาวๆ วัยทำงานควรจะมีมื้อว่างเสริมเข้ามา เพื่อเติมพลังงานให้กับร่างกายตลอดเวลา แต่ควรเลือกอาหารว่างที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผักผลไม้ โยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณสามารถทำงานได้ตลอดทั้งวันโดยไม่เหนื่อยล้าแล้ว ยังส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
3. อย่าละเลยอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญมาก แม้ว่าคุณจะกำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ก็ไม่ควรเลี่ยงอาหารมื้อเช้าอย่างเด็ดขาด แต่สำหรับใครที่ต้องเร่งรีบไปทำงานจนไม่ค่อยมีเวลาในการเตรียมอาหารเช้ามากนัก ก็อาจเลือกเป็นเมนูง่ายๆ อย่างเช่น ขนมปังโฮลวีตกับไข่ต้ม เครื่องดื่มธัญญาหารธรรมชาติ โยเกิร์ต และข้าวต้มที่หาซื้อได้ง่ายตามที่ทำงานแทนก็ได้ อย่างน้อยก็ดีกว่าไม่ทานอะไรเลยนั่นเอง
4. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ในแต่ละวันเราควรได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพราะจะช่วยบำรุงร่างกายและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอได้ดี จึงช่วยคลายความอ่อนล้า อ่อนเพลียได้ แต่ก็ต้องเลือกทานที่ดีต่อสุขภาพด้วย นั่นคือ ควรเลือกอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เลือกโปรตีนจากเนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เน้นผักผลไม้เป็นหลัก และอย่าลืมดื่มนมวันละ 2 แก้ว เพื่อเป็นการเสริมแคลเซียมให้กับร่างกายไปด้วย
5. ปรับอารมณ์ให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ
การเป็นเวิร์กกิ้งวูแมน มักจะต้องเคร่งเครียดกับการทำงานและภาระหน้าที่หลายสิ่งที่รุมเร้าเข้ามา แต่คุณสามารถปรับอารมณ์ของตนเองไม่ให้เครียดและมีความสดชื่น แจ่มใสขึ้นได้ ด้วยการหากิจกรรมที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายทำ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง การไปเดินเล่น การพูดคุยกับเพื่อน หรือการออกกำลังกาย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยคลายความอ่อนล้าให้กับคุณได้ดีสุดๆ
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะสาวๆ สำหรับวิธีรับมือกับอาการอ่อนล้าของสาววัยทำงาน ใครที่รู้สึกเหนื่อยล้าไม่มีแรงกายแรงใจ ก็ลองทำตามวิธีเหล่านี้กันดูสิ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน
