ปัญหารูปร่างของผู้หญิงวัยใกล้ 40 กับทริคการลดน้ำหนักให้ได้ผล

สาวๆ ในช่วงอายุที่เริ่มกระเถิบเข้าใกล้เลข 4 ในไม่ช้า อาจจะรู้สึกว่าตัวเองดูเป็นผู้หญิงที่ขาดเสน่ห์อย่างมาก เพราะความอ้วนที่คืบคลานเข้ามาแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว ไม่ว่าจะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ดำเนินชีวิตประจำวันแบบเดิมๆ เหมือนช่วงวัยทำงานที่ผ่านมาที่ยังไงก็ยังดูเป็นสาวร่างผอม แต่พออายุมากขึ้นก็ดูเหมือนว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ จนอาจมีใครทักว่าอ้วนขึ้นหรือเปล่า! รู้ตัวอีกทีก็เสื้อผ้าที่เคยสวมใส่ได้ กลายเป็นชุดแน่นอึดอัด จนต้องพับเก็บไว้ในตู้แทน

หากสาวๆ กำลังรู้สึกถึงปัญหาเหล่านี้กันอยู่แล้วล่ะก็ อาจจะมีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนและระบบเผาผลาญ ดังนั้นลองมาดูวิธีลดน้ำหนัก และแนวทางการดูแลสุขภาพ ที่สาววัยต้น 40 ต้องปรับตัว จะได้รู้ต้นตอของความอ้วน พร้อมรับมือได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

สาเหตุความอ้วนที่เพิ่มขึ้นของผู้หญิงวัย 40

ถ้าไม่ใช่เรื่องของนิสัยการกินจุกกินจิกของสาวๆ ก็มักมาจากการเปลี่ยนแปลงของระบบภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ลดลง ฮอร์โมนผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทอง ไขมันที่เพิ่มขึ้นจากปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไป ไปจนถึงการสะสมไขมันตามชั้นผิวหนังที่เรียกว่าเซลลูไลท์ เป็นตัวการเพิ่มระดับความอ้วน ทำให้ผู้หญิงในช่วงวัยนี้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย บวกกับพฤติกรรมแย่ๆ ในการกิน และการใช้ชีวิตประจำวัน ก็กลายเป็นสาเหตุของความอ้วนที่ทวีคูณน้ำหนักให้พุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วได้

วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพิ่มประสิทธิให้ลดอ้วนอย่างได้ผล

หลักการปรับเปลี่ยนตัวเองสำหรับผู้หญิงในช่วงวัยนี้ คือการปรับวิธีใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นจนเสี่ยงต่อภาวะโรคอ้วน โดยสิ่งที่ควรทำเป็นพื้นฐานในการดำเนินชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยรักษาระบบเผาผลาญให้อยู่ในระดับปกติ เลือกกินอาหารที่เป็นโปรตีนจากเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย และเลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อลดเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุนอีกทางหนึ่ง

ในส่วนของการออกกำลังกาย สาวๆ จะต้องดูแลไม่ให้กล้ามเนื้อเกิดการสลายตัวมากจนเกินไป ด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหม่ๆ ซึ่งข้อดีคือจะช่วยเพิ่มระดับเผาผลาญ เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย ในขณะเดียวกันหน้าที่ของกล้ามเนื้อยังช่วยเพิ่มระดับเผาผลาญ ทำให้รูปร่างกระชับ กลายเป็นสาวหุ่นเพรียวสวยแลดูอ่อนเยาว์มากเหมือนสาววัยแรกรุ่นกันเลยทีเดียว

จะเห็นได้ว่าอาหารเป็นปัจจัยสำคัญของการลดน้ำหนักในช่วงวัยที่อายุกำลังใกล้เข้าสู่เลข 4 ก็คือ การหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยลดเสี่ยงจากปัญหาสุขภาพ และการเปลี่ยนแปลงของร่างกายไม่ให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคในช่วงวัยทองมากเกินไป อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับระบบเผาผลาญ ให้สาวๆ ยังสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย