5 อาหารควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากเสี่ยงแก่ก่อนวัย

อาหารคือ แหล่งพลังงานหลักที่ช่วยเพิ่มการเจริญโตให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง และพร้อมสำหรับทำกิจกรรมในแต่ละวัน ซึ่งอาหารในแต่ละแบบแต่ละชนิดนั้นจะมีรสชาติและสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน แต่มีอาหารบางชนิดที่คุณควรเลี่ยงให้ไกล เพราะหากการกินอาหารเหล่านี้เข้าไปจะยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคและทำให้แก่เร็วขึ้นด้วย ว่าแต่มีอาหารอะไรบ้าง รีบตามไปดูกันเลย

1. อาหารที่มีไขมันทรานส์

เชื่อว่าในช่วงนี้หลายคนน่าจะพอคุ้นชื่อกับไขมันชนิดนี้อยู่บ้าง เพราะไขมันทรานส์เป็นตัวอันตรายที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคหัวใจ นอกจากนี้ ยังทำให้ผิวพรรณอ่อนแอลงจนไม่สามารถต้านทานรังสี UV จากแสงแดดได้ เมื่อเผชิญกับแสงแดดผิวจะแสบร้อน และหมองคล้ำง่าย ซึ่งหนักถึงขั้นเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังกันได้เลยทีเดียว

2. น้ำชาและกาแฟ

เป็นเครื่องดื่มสุดฮิตในยามเช้าของใครหลายคนโดยเฉพาะวัยทำงาน แต่ดื่มแล้วกลับทำให้คุณแก่ลงอย่างรวดเร็ว เพราะคาเฟอีนในเครื่องดื่มดังกล่าวจะส่งผลทำให้นอนหลับไม่สนิท โกรทฮอร์โมนที่เป็นส่วนสำคัญในการซ่อมแซมผิวหนังยามหลับก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งจะทำให้คุณแก่เร็วขึ้นนั่นเอง

3. น้ำตาล

สารให้ความหวานอันเป็นที่โปรดปรานของเด็กๆ และสาวๆ หลายคน แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากความอร่อยที่ได้แล้วน้ำตาลก็แทบจะไม่มีประโยชน์ใดๆ เลย ซึ่งหากกินน้ำตาลในปริมาณมากเกินไปก็จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง คอลลาเจนลดน้อยลง และทำให้เกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่นซึ่งทำให้คอลลาเจนที่อยู่บริเวณผิวเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ใบหน้าหมองคล้ำและมีริ้วรอยเป็นจำนวนมาก

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

คอแอลกอฮอล์ทั้งหลาย รู้หรือไม่ว่าคุณกำลังทำให้ตัวเองแก่ลงโดยไม่รู้ตัว เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะส่งผลทำให้ผิวพรรณขาดน้ำ เกิดอนุมูลอิสระจนทำให้คอลลาเจนและอิลาสตินลดลง รวมไปถึงพฤติกรรมการนอนดึกซึ่งเกิดจากงานปาร์ตี้ ยังส่งผลเสียต่อระบฮอร์โมนต่างๆ ของร่างกายได้ด้วยเช่นกัน

5. เนื้อแปรรูป

อาหารสุดโปรดของใครหลายคนอย่างไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้น แฮม หรืออาหารที่มีการแปรรูปต่างๆ มักจะมีส่วนผสมของโซเดียมไนไตรท์ที่ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระขึ้นเป็นจำนวนมาก เซลล์ผิวของคุณจะถูกทำลายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นจนทำให้แก่เร็วขึ้น

5 อาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นตัวการทำลายผิวให้เสื่อมสภาพลงโดยเร็ว โดยเฉพาะทำให้ริ้วรอยมาเยือนก่อนวัย ดังนั้น ใครที่ไม่อยากแก่ก่อนวัยอันควร ก็พยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารเหล่านี้ดีกว่า หันมากินผักผลไม้และดื่มน้ำมากๆ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยเพิ่มความอ่อนเยาว์สดใส ห่างไกลจากความแก่ได้อย่างแน่นอนค่ะ