ผลเสียของการกินดึก ไม่อยากสุขภาพพัง รีบแก้โดยด่วน

ด้วยรูปแบบการทำงานและการใช้ชีวิตทำให้หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องกินอาหารตอนดึกๆ แถมหลายคนพอกินเสร็จปุ๊บก็เข้านอนปั๊บ ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้ต้องบอกเลยว่าเป็นผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะนอกจากจะเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำให้รูปร่างอ้วนง่ายแล้ว ที่น่ากลัวกว่านั้นคือการกินอาหารดึกบ่อยๆ อาจเป็นต้นเหตุของสารพัดโรค ลองไปดูกันดีว่าผลเสียของการกินอาหารตอนดึกมีอะไรบ้าง

1.เสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อน

สาเหตุหนึ่งของอาการกรดไหลย้อนเกิดจากการที่น้ำย่อยในกระเพาะและระบบทางเดินอาหารหลั่งออกมาผิดเวลา หรือหลั่งออกมาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม เพราะการกินอาหารตอนดึกก่อนเวลาเข้านอนไม่นานจะทำให้น้ำย่อยที่กำลังหลั่งอยู่เต็มกระเพาะทำหน้าที่ย่อยอาหารที่เพิ่งกินไป ก็จะไหลย้อนขึ้นมาทางหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนที่บริเวณกลางอก ผลที่ตามมาคือ เกิดอาการแน่นท้อง จุกแน่นบริเวณหน้าอกหรือช่วงลิ้นปี ถือเป็นอาการเจ็บป่วยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งใครที่มีอาการกรดไหลย้อนเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาโดยด่วน

2.ส่งผลเสียต่อฮอร์โมนในร่างกาย

คนที่กินอาหารดึกส่วนใหญ่ก็มักจะต้องนอนดึกตามไปด้วยเช่นกัน ซึ่งการนอนดึกหรือพักผ่อนน้อย จะส่งผลโดยตรงต่อการหลั่งฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะโกร์ทฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนในการเสริมสร้างความเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากร่างกายของเราหลั่งโกร์ทฮอร์โมนออกมาไม่ปกติ ก็ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราแน่นอน

3.แก่ก่อนวัย

การกินอาหารดึกเชื่อมโยงกับการนอนดึก ซึ่งส่งผลเสียต่อเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพเร็วขึ้นกว่าคนที่พักผ่อนนอนหลับปกติ โดยคนที่นอนดึกร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินออกมาน้อยกว่าปกติ ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้ร่างกายจะสร้างขณะนอนหลับ เป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ เราจะมักพบว่าคนที่นอนน้อยผิวพรรณโดยเฉพาะบริเวณใบหน้าจะดูไม่สดใส หมองคล้ำ มีริ้วรอยเหี่ยวย่น ดูแก่ก่อนวัย นอกจากนี้การนอนดึกหรือนอนน้อยยังส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินเอาไว้ ส่งผลให้รูปร่างดูบวม ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย

4.ต้นเหตุสารพัดโรค

การกินอาหารดึก พลังงานที่จะได้จากอาหารที่กินเข้าไปมักจะไม่ถูกเผาผลาญ เพราะหลังกินอาหารร่างกายแทบไม่ได้เคลื่อนไหวเลยนั่นเอง นอกจากรอเวลาเข้านอนหรืออาจจะเข้านอนเลยทันที พลังงานและไขมันส่วนเกินก็ไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อไขมันส่วนเกินในร่างกายเพิ่มมากขึ้นก็ย่อมเป็นเหตุของโรคเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นโรคไขมันในเส้นเลือด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ

สำหรับคนที่เลี่ยงการกินอาหารตอนดึกไม่ได้ แนะนำว่าหลังกินอาหารเสร็จไม่ควรเข้านอนทันทีหรือแค่นั่งอยู่กับที่เฉยๆ ควรขยับตัวเพื่อช่วยเรื่องการเผาผลาญ และควรเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานน้อย เพื่อลดการสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเฉพาะคนที่อยากลดความอ้วนก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารตอนดึกด้วยจะดีที่สุด