โยคะให้หน้าสดชื่น แบบกำหนดจุด
การทำโยคะเพื่อช่วยให้ใบหน้ามีความสดใสสามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นกว่าเดิม
วิธีแรก ให้หลับตาแล้วแตะนิ้วไว้ที่ปลายตา กดจุดบริเวณนั้นแล้วหายใจเข้า หลังจากนั้นเริ่มหายใจออกแล้วค่อยๆ วนนิ้วไล่ลงขอบตาด้านล่าง ทำซ้ำไปมาประมาณ 5 รอบ เป็นอย่างต่ำ
วิธีที่สอง ให้วางนิ้วชี้ไว้บริเวณกลางหน้าผากชิดโคนผม แล้วใช้นิ้วนางวางไว้หว่างคิ้วแล้วหายใจเข้าไปพร้อมๆ กับมองต่ำลง จากนั้นใช้นิ้วกลางกดน้ำหนักบนกล้ามเนื้อรูดจากบนลงไปช้าๆ พร้อมหายใจออก จากนั้นค่อยๆ เลื่อนนิ้วมือออกด้านข้าง เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ซ้าย-ขวาค่ะ ท่านี้ให้ทำซ้ำกันไปมา 3-5 ครั้งนะคะ
วิธีที่สาม ใช้นิ้วกลางลูบจมูกจากบนลงล่าง และใช้นิ้วลูบดั้งจมูกออกไปทางโหนกแก้ม กล้ามเนื้อรอบดวงตา จากนั้นหลับตาลงและใช้นิ้วชี้ลูบไปรอบๆ ดวงตาทั้งด้านบนและด้านล่าง
วิธีที่สี่ กล้ามเนื้อบริเวณริมฝีปากและแก้ม ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางมือซ้าย กดที่มุมปากด้านขวาเพื่อตรึงผิว ใช้มือขวากดและลูบออกไปใน 4 ทาง เริ่มจากเฉียงขึ้นไปทางไรผม ต่อด้วยด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู แล้วเฉียงลงทางขากรรไกร และลงมาที่ปลายคาง ทำท่าละ 3-5 ครั้ง สลับทำทั้ง 2 ข้างขวา -ซ้าย
ข้อมูลจาก ภัชรมัย ส้อตระกูล ครูสอนโยคะ จาก สายลมสปอร์ท คลับ
สนับสนุนเนื้อหา
